Weltschlaftag 2017, wie der Schlaf von Kindern verbessert werden kann


World Sleep Day 2017: Kinderalarm, immer mehr Minuten vor dem Einschlafen mit Mobiltelefonen verbunden

In Diesem Artikel:

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Der 17. MÀrz eines jeden Jahres wird gefeiert WeltschlaftagDies ist eine Gelegenheit, eine Bestandsaufnahme der Schlafstörungen vorzunehmen, die Erwachsene und Kinder befallen, aber auch, um ein realistisches Bild von den Schlafstörungen zu machen Gewohnheiten im Zusammenhang mit dem Schlaf. Und wenn wir uns die Kleinen anschauen, brauchen wir nicht ruhig zu sein.

Wir wissen so gut wie die Nachtruhe ist wesentlich fĂŒr die psychophysische Gesundheit der Kinder. In der Nacht werden wichtige Hormone produziert und das GedĂ€chtnis wird konsolidiert: Ein Mangel an Schlaf kann die kognitive LeistungsfĂ€higkeit beeintrĂ€chtigen, die akademische Leistung beeintrĂ€chtigen, das Immunsystem schwĂ€chen und Stress, ErmĂŒdung und Reizbarkeit verursachen.

Die Stadien des Neugeborenenschlafs sind unterschiedlich

10 Dinge, die Sie nicht ĂŒber den Schlaf von Kindern wissen (10 Bilder) Wie schlafen die Kinder? Und was trĂ€umen sie?

Aber auch wenn wir Eltern wissen, wie wichtig es ist, unseren Kindern das zu garantieren richtige Anzahl von Stunden nĂ€chtlichen Schlafes, wir arbeiten noch zu wenig fĂŒr einen gute SchlafqualitĂ€t. Ja, denn was zĂ€hlt, ist nicht nur das Anzahl der Stunden das schlĂ€ft, aber auch wie es ruht. Viele Kinder schlafen vor dem Fernseher ein und werden vom Sofa zum Bett gebracht, wobei die Schlafunterbrechung die QualitĂ€t beeintrĂ€chtigt. Oder sie schlafen im Bett ihrer Eltern ein, um mitten in der Nacht bewegt zu werden.

Um diese zu bestĂ€tigen Pflege die Ergebnisse einer von den Forschern derUniversitĂ€t von Parma innerhalb des Projekts Giocampus (gefördert ua von Barilla). Diese Daten stammen aus der Umfrage, die an 720 Kindern durchgefĂŒhrt wurde:

  • Die meisten Kinder schlafen die empfohlene Anzahl von Stunden pro Nacht, dh neun;
  • 19% der Kinder haben jedoch eine schlechte SchlafqualitĂ€t.
  • 84% fĂŒhlen sich beim Aufwachen mĂŒde;
  • 73% leiden an TagesmĂŒdigkeit am Vormittag oder am Nachmittag;

Aus der Analyse geht klar hervor, dass auch wenn wir uns dazu verpflichten, dass die Kinder die Kanons schlafen können neun Stunden pro Nacht das entfernt einige davon nicht Gewohnheiten kann die SchlafqualitĂ€t ernsthaft beeintrĂ€chtigen und macht sie deshalb mĂŒde, nervös und wenig aktiv bei TagesaktivitĂ€ten. Insbesondere stellt sich heraus, dass:

  • Bei 44% der Kinder treten Ă€ußere Störungen auf, wenn das Zimmer oder das Bett geteilt wird, z. B. mit anderen Familienmitgliedern oder mit einem Haustier.
  • 1,4% nutzen ein Mobiltelefon im Bett;
  • 29.85 schlĂ€ft bei teilweise oder vollstĂ€ndig eingeschaltetem Licht;
  • 70,3% trinken Koffein vor dem Schlafengehen;
  • 30,7% stehen auf, um auch in der Nacht mehrmals auf die Toilette zu gehen.

Francesca Scazzina, wissenschaftliche Leiterin des Projekts. ErlĂ€utern Sie Folgendes aus der Analyse der Kinder von Parma, die allgemein als Referenzprobe fĂŒr italienische Kinder genommen wird:

Die QualitĂ€t dieses Schlafes sollte verbessert werden, und vielleicht wĂ€re es in Bezug auf diesen Aspekt sinnvoll, sich einige EinschĂ€tzungen der Schlaferziehung vorzustellen, die zu denen der ErnĂ€hrungserziehung hinzukommen, und Anregungen fĂŒr die Bewegung, die interessante Ergebnisse liefern. Zum Beispiel haben wir festgestellt, dass viele Kinder vor dem Einschlafen Smartphones oder Tablets verwenden. Sie könnten also in den Giocampus eingreifen

Und nur dieNutzung von Mobiltelefonen und im Allgemeinen gehören technologische GerÀte zu den ernstere Gewohnheiten Das verbreitet sich unter italienischen Kindern: Sie nutzen Mobiltelefone und Tablets bis zu einigen Minuten vor dem Zubettgehen, und jemand bringt sie mit ins Bett.

Nach den Daten, die das IRCCS San Raffaele Turro Center fĂŒr Schlafmedizin in Mailand gesammelt hat, sind die Kinder und Jugendlichen mit Problemen im Zusammenhang mit dem richtigen Schlaf in den letzten zehn Jahren von 10% auf 18-20% gestiegen.

Kann man Kinder zum Schlafen erziehen?

Das Giocampus-Projekt

Das von Barilla, Coni, der Stadtverwaltung von Parma, der UniversitĂ€t Parma, der CUS Parma und dem Regional School Office gegrĂŒndete Giocampus-Projekt fĂŒr Lebensmittel- und Bewegungserziehung hilft Schulkindern in Parma seit 15 Jahren dabei zu essen und sich besser zu bewegen. 'Aufmerksamkeit auf die Bedeutung von MittelmeerdiĂ€t und derkörperliche Übung, aber auch der Schlaf, was eine grundlegende Rolle fĂŒr das Wohl des Kindes spielt. Insbesondere windet sich das Projekt durch zwei Stunden Unterricht wöchentlich in Grundschulen, die sich mit motorischen AktivitĂ€ten und ErnĂ€hrungserziehung beschĂ€ftigen, und hat in den letzten 3 Jahren zu einer Verringerung der Anzahl ĂŒbergewichtiger Parma-Kinder um 25% beigetragen, an der mehr als 40.000 Grundschulkinder und ihre Familien beteiligt waren.

Weltschlaftag

Der Tag wird auf der ganzen Welt vom organisiert World Sleep Society, der Weltverband der Schlafmedizin, auf die diesmal aufmerksam gemacht werden soll Schlafstörungen, eine TÀtigkeit, die besetzen sollte ein Drittel unseres Lebens und das wird stattdessen immer mehr an den Rand unserer Zeit verbannt und ist oft durch schlechte Lebensstile, falsche Gewohnheiten und Stress bedingt.

ASSIREM, die italienische wissenschaftliche Vereinigung fĂŒr Forschung und Ausbildung in der Schlafmedizin, erinnert daran, dass es in den letzten 50 Jahren eine fallen Der durchschnittliche tĂ€gliche Schlaf betrug etwa 1,5 bis 2 Stunden und nimmt immer mehr zu Schlaflosigkeit.

Es wird geschĂ€tzt, dass es in Italien mindestens 9 Millionen Menschen gibt chronische Schlaflosigkeit, das seit ĂŒber drei Monaten andauert, wĂ€hrend mehr als 45% der Bevölkerung an akuter oder vorĂŒbergehender Schlaflosigkeit leiden. die Schlafreduktion Es liegt an Probleme und Störungen kurz- und langfristig:

  • die am nĂ€chsten tag verursacht MĂŒdigkeit, SchlĂ€frigkeit, Konzentrations- und GedĂ€chtnisstörungen, Stimmungsstörungen mit Depressionen und AngstzustĂ€nden,
  • auf lange Zeit Eine chronische Schlafreduktion trĂ€gt zu den Epidemien von Fettleibigkeit, Diabetes, HypercholesterinĂ€mie bei, Depressionen begĂŒnstigen das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Video: SEHR LUSTIGE TIERE 2