Weil Wasser fĂŒr Kinder wichtig ist


Wasser ist das ideale GetrĂ€nk fĂŒr das Kind. Der Kinderarzt erklĂ€rt, warum es so wichtig ist und wie viel Wasser ein Kind trinken muss

In Diesem Artikel:

Bedeutung von Wasser fĂŒr Kinder

Wasser ist Leben, weil unser Stoffwechsel dank der im Wasser gelösten Substanzen aktiv ist: Wasser macht beim Neugeborenen 80% des Körpergewichts und beim Erwachsenen etwa 60% des Körpergewichts aus. Wenn es wahr ist, dass sich im Körper des Kindes mehr Wasser befindet als im Erwachsenen, schĂŒtzt dies das Kind nicht vor plötzlichen Verlusten im ersten Lebensalter, da in diesem Zeitraum der Wasserwechsel fĂŒnfmal schneller ist als der des Kindes Erwachsener und eine sofort anfallende Wasserreserve sind anteils knapp.

FĂŒr ein Baby von wenigen Monaten und 7 kg wird tĂ€glich ein Liter Wasser benötigt. WĂ€hrend eines Erwachsenen von 70 kg durchschnittlich 2 Liter / Tag. Wenn ein junges Kind eine Krankheit hat, die zu FlĂŒssigkeitsverlust fĂŒhrt, z. Erbrechen und / oder Durchfall, wenn es nicht mit Wasser aufgefĂŒllt wird, kann lebensgefĂ€hrlich werden. Das Kind sollte regelmĂ€ĂŸig trinken, wenn es durstig ist, und wĂ€hrend der heißen Perioden mehr trinken. im Sommer und in beheizten Umgebungen, wie in der Schule und beim Sport.

Was fĂŒr Kinder zu trinken: SĂŒĂŸwasser oder bei Raumtemperatur?

Wenn Sie durstig sind, mĂŒssen Sie Wasser trinken und keine SĂŒĂŸigkeiten oder FruchtsĂ€fte trinkenAn sich schon angenehm, aber die Quelle der Kalorien, fĂŒr die sie, wĂ€hrend sie ihren Durst löschen, das Kind mĂ€sten und unhöflich machen, um zu kauen..., aber nicht einmal Milch, was eine Nahrung ist, die den Durst nicht stillt, selbst wenn das Kind es sucht gerne, weil es frisch ist, fĂŒr seinen Geschmack, fĂŒr seine Farbe, fĂŒr die Erinnerungen, die es in ihm weckt. das Wasser Es ist das ideale GetrĂ€nk fĂŒr das Kind: Es ist praktisch geschmacklos und verhindert, dass es wegen Völlerei getrunken wird. Es verĂ€ndert den Geschmack von Lebensmitteln nicht, es wird nicht fett, wenn es auch im Übermaß getrunken wird, da es schnell mit dem Urin ausgeschieden wird.

Wasser wirkt auf unseren gesamten Organismus:

  • Es wirkt als Lösungsmittel fĂŒr die meisten NĂ€hrstoffe (Mineralien, wasserlösliche Vitamine, AminosĂ€uren, Glukose usw.), die eine wesentliche Rolle bei der Verdauung, Absorption, dem Transport und der Verwendung derselben NĂ€hrstoffe spielen;
  • garantiert die richtige Konsistenz des Darminhalts;
  • es ist das Mittel, mit dem der Organismus eliminiert StoffwechselabfĂ€lle;
  • hĂ€lt Haut und SchleimhĂ€ute elastisch und kompakt;
  • es ist fĂŒr das unverzichtbar Regulierung der Körpertemperatur;
  • Das Wasser wirkt wie Schmiermittel und hat Schockfunktionen in Verbindungen und Stoffen; außerdem eine ausreichende Hydratation:
  • garantiert eins mehr Aufmerksamkeit fĂŒr die Schule (Eine Reduktion von 1-2% des Körperwassers reicht aus, um die Konzentration wĂ€hrend der Studie um 10% zu reduzieren.) Die Ursachen der Dehydratation können psychischer Stress sein und durch die Umwelt hervorgerufen werden, durch die Wasser aus den Zellen entfernt wird.

Erinnern wir uns daran, dass selbst industrielle SĂ€fte und GetrĂ€nke, Produkte, die Koffein enthalten, Computer und Fernsehen dazu dienen, Feuchtigkeit aus dem Körper zu entwĂ€ssern und abzuziehen. Daher hilft Trinkwasser dem Gehirn, sich zu erinnern, um Informationen abzurufen und die elektrochemische Kommunikation zwischen Gehirn und Nervensystem zu aktivieren. Eine ausreichende Wasserversorgung verbessert alle zum Lernen erforderlichen Fertigkeiten und ist daher vor den PrĂŒfungen oder in erwarteten Stresssituationen sehr wichtig.

Trinkt Ihr Kind genug?

Trinkwasser verbessert die Konzentration erhöht die Bewegungs- und TeilnahmefÀhigkeit, verbessert die mentale und körperliche Koordination und verringert Stress;

  • wirkt der Erhöhung des Krankheitsrisikos entgegen typisch fĂŒr Dehydratation wie Nierensteine ​​oder Gallenblase, wiederkehrende BlasenentzĂŒndung, Kopfschmerzen usw.
  • verhindert Verstopfung und Verstopfung hilft, voluminösere und weichere StĂŒhle zu bilden;
  • Es hilft bei der Gewichtskontrolle. Weniger Wasser zu trinken steht in der Tat im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und einer höheren Kalorienzufuhr, wahrscheinlich auch aufgrund des Ersatzes durch kohlensĂ€urehaltige GetrĂ€nke (wodurch Sie viel weniger Fett und Hydrat enthalten).
  • kommt aus grundlegender Nutzen bei der Gymnastik, TatsĂ€chlich reduziert eine leichte Dehydrierung die Energie- und Motorik um bis zu 25%.

KinderĂ€rzte empfehlen das Trinken von Kindern, besonders in der heißen Jahreszeit, eine halbe Stunde vor körperlicher AktivitĂ€t und alle 20 Minuten wĂ€hrend des Trainings, auch wenn sie sich nicht ĂŒber Durst beklagen. Laut LARN, Levels of Nourishing and Energy Reference der Italienischen Gesellschaft fĂŒr HumanernĂ€hrung, sind dies die Mengen, die zur Befriedigung der BedĂŒrfnisse von Kindern und Jugendlichen erforderlich sind, auch wenn davon ausgegangen wird, dass ein Teil des Wassers auch in Lebensmitteln enthalten ist wir essen:

  • Kinder zwischen 1-3 Jahren: Sie benötigen tĂ€glich 1.200 ml Wasser
  • Kinder zwischen 4 und 6 Jahren: 1400 ml Wasser pro Tag
  • 7-10 Jahre: 1.800 ml Wasser pro Tag
  • MĂ€nner zwischen 11 und 14 Jahren: 2.000 ml pro Tag
  • MĂ€nner zwischen 15 und 17 Jahren: 2.500 pro Tag
  • Frauen zwischen 11 und 14 Jahren: 1.900 ml pro Tag
  • Frauen zwischen 15-17: 2.000 ml pro Tag

Video: Wasser trinken ist wichtig, weil...