Harninkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt


Die Hebamme spricht mit uns ├╝ber die Harninkontinenz von schwangeren und postpartalen Frauen. Die ├ťbungen, um die St├Ârung zu verhindern

In Diesem Artikel:

Harninkontinenz in der Schwangerschaft

Wer ist noch nie w├Ąhrend der Schwangerschaft oder nach der Geburt eines Harntropfens passiert? Beginnen wir zu definieren, was dieHarninkontinenz: unwillk├╝rlicher Harnverlust, der in verschiedenen Situationen auftreten kann, beispielsweise nach Husten oder intensiver Anstrengung (Stressinkontinenz) oder Sie m├╝ssen so viel auf die Toilette gehen, dass Sie sich nicht zur├╝ckhalten k├Ânnen (dringende Inkontinenz).

Was auch immer der Ursprung oder die Menge ist, die verloren geht, bleibt ein sehr ├Ąrgerliches und auch sehr verbreitetes Problem.

Was sind die Gr├╝nde f├╝r den Verlust von Urin w├Ąhrend der Schwangerschaft? Welche im Postpartum?

Mit fortschreitender Schwangerschaft das Volumen der Geb├Ąrmutter w├Ąchst mit dem KindDa es sich um eine sehr nahe Geb├Ąrmutter und Blase handelt, wird ein Teil davon direkt auf der Blase platziert, indem man sie zerquetscht. Dieses Zerquetschen zusammen mit der normalen Nachgiebigkeit (dh Erleichterung des Nachgebens) des Gewebes w├Ąhrend der Schwangerschaft kann zur Freisetzung einiger Tropfen Urin f├╝hren, wenn die Blase voll ist.

Harninkontinenz in der Schwangerschaft

In der Nachlieferung ist der Hauptgrund jedoch der Dehnung der Nervenfasern. Lassen Sie mich das besser erkl├Ąren: W├Ąhrend der Passage im Geburtskanal streckt das Baby die Muskelfasern der Cervix und der Vaginalwand. Diese W├Ąnde sind fest mit den W├Ąnden der Harnr├Âhre verbunden und reich an Nervenenden, die f├╝r die Signale verantwortlich sind, die im Blasenzustand an das Gehirn gesendet werden. Das Dehnen verursacht eine kurzzeitige Taubheit in den Nervenfasern, die nicht mehr richtig kommuniziert. Wenn die Blase voll ist, k├Ânnen sie in diesem Fall auch zu geringen Urinverlusten f├╝hren.

Kann man die St├Ârung verhindern und auf welche Weise?

Es gibt verschiedene ├ťbungen, mit denen Sie versuchen k├Ânnen, den Muskeltonus zu verbessern, der f├╝r die endg├╝ltige Freisetzung der Urintropfen verantwortlich ist, aber vor diesen m├Âchte ich die erste grundlegende Regel betonen, die f├╝r die Schwangerschaft und nach der Geburt gilt, aber auch f├╝r das Leben: Habe keinen Urin. Je mehr sich die Blase f├╝llt, desto mehr strecken sich ihre W├Ąnde aus und stellen die gleiche Situation des Uterus wieder her, die die Nervenfasern komprimiert. Dar├╝ber hinaus kann eine volle Blase nicht mehr Urin aus den Nieren aufnehmen, bis sie entleert ist, und erh├Âht somit die Wahrscheinlichkeit eines Auslaufens.

Auf dem Weg zum perfekten Orgasmus

├ťbungen von Kegel: Vagina in Form in 10 Z├╝gen (11 Bilder) Wie man die ber├╝hmten ├ťbungen von Kegel anwendet, um die Vaginalmuskulatur und das Perineum im Hinblick auf die Geburt und danach zu st├Ąrken, aber auch um besseren Sex zu haben

Lassen Sie uns nun zu den ├ťbungen ├╝bergehen, die sowohl w├Ąhrend der Schwangerschaft als auch nach der Entbindung durchgef├╝hrt werden k├Ânnen.

  1. Der erste und einfachste ├ťbung, um die Beckenmuskulatur im Training zu halten vor allem um die Harnr├Âhre ist ein Teil der ber├╝hmten ├ťbungen von Kegel: Versuchen Sie w├Ąhrend des Wasserlassens, den Harn 3 Sekunden lang zu behandeln, und fahren Sie dann mit dem Wasserlassen fort. Eine Art Stop and Go f├╝r bis zu f├╝nfzehn Mal innerhalb eines Tages und nie mehr als f├╝nf Mal im gleichen Wasserlassen. Ich gebe Ihnen all diese Zahlen, denn wenn Sie bei dieser Art von ├ťbung irgendwann ├╝bertreiben, reagiert die Blase nicht mehr auf den Stopp, da sie ├╝berm├Ą├čigen Stress ausgesetzt ist und sich die Situation verschlechtert, anstatt sich zu verbessern.
  2. Die zweite ├ťbung bezieht sich auf Atmung: Stellen Sie sich beim Atmen vor, dass Ihr Perineum eine Hand ist, die sich ├Âffnet, um etwas zu ergreifen. Halten Sie beim Ausatmen einen hypothetischen Ball mit den Muskeln des Damms fest, ziehen Sie ihn drei Sekunden lang fest an und lassen Sie ihn los. Diese ├ťbung verbessert die F├Ąhigkeit, die Muskeln zusammenzuziehen, und hilft daher, Urin zum Zeitpunkt der Dringlichkeit zu halten.
  3. Die dritte ├ťbung bindet das Atmen an kleine Bewegungen. Es kann entweder im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgef├╝hrt werden: W├Ąhrend ich einatme, bringe ich das Becken zur├╝ck, als w├╝rde das Kreuzbein den R├╝cken ber├╝hren und die Muskeln gehen lassen. Beim Ausatmen bringe ich das Becken nach vorne, schlie├če mich und spanne die Muskeln des Perineums in der Progression an, als ob das Zur├╝ckkehren in die Ausgangsposition nicht einmal durch einen Pin durch die Muskeln gehen kann. Und entspanne dich. Maximale Wiederholungen zehn.
  4. Die letzte wichtige ├ťbung ist stattdessen mit einer breiteren Bewegung verbunden und kann in zwei Varianten ausgef├╝hrt werden. Die erste Variante: Atmen Sie tief ein und beim Ausatmen hocken Sie sich nieder; Ziehen Sie w├Ąhrend des Abstiegs die Muskeln des Perineums mit zunehmender Kraft an, bis Sie in Bodenn├Ąhe den maximalen Kraftpunkt erreichen. An diesem Punkt entspannen Sie Ihre Muskeln und stehen Sie vom Boden auf. Die zweite Variante betrifft schwangere Frauen, die m├Âglicherweise Schwierigkeiten beim Biegen haben. Atmen Sie w├Ąhrend eines normalen Spaziergangs ein, wenn Sie Ihren rechten Fu├č nach vorne setzen, und atmen Sie aus (die Muskeln des Damms zusammenziehen), w├Ąhrend Sie den linken nach vorne tragen. Die maximale Anzahl der Wiederholungen pro Jahr betr├Ągt zehn.

Wichtig beim Durchf├╝hren der ├ťbungen mit dem Atmen und dann mit den Bewegungen mit Bewegung Erzwingen Sie nicht den Atemrhythmus oder halten Sie den Atem an. Dies liegt daran, dass Sie, wenn Sie den Atem anhalten oder auf der anderen Seite zu kurzatmen, nicht nur das Blut mit Sauerstoff versorgen und Schwindelgef├╝hle riskieren, sondern dass auch der Druck im Inneren des K├Ârpers in einem Fall ansteigt und im anderen System abf├Ąllt Versiegelung der Beckenbodenmuskulatur.

Wie Sie sehen, gibt es vier einfache ├ťbungen, die Sie alle machen k├Ânnen. Tonische Muskeln im Beckenboden w├Ąhrend der Periode maximaler Entspannung und Nutzung, wie Schwangerschaft und Geburt, bedeuten Gesundheits- und Risikoreduktion (auch nach mehreren Jahren) von peinlichen Problemen.

Video: Inkontinenz - Der Beckenboden nach Geburt