Die Tricks, um den Schlaf wiederherzustellen, wenn Sie nachts nicht schlafen


Wenn ein Kind ankommt, kann es schwierig sein, den Schlafmangel zu bew├Ąltigen. So organisieren Sie sich

In Diesem Artikel:

von Laura Losito
Nur die M├╝tter die versucht haben zu verstehen, was ich meine: morgens aufwachen, schon m├╝de, ja sogar zerst├Ârt, ein paar Liter Kaffee trinken, nur um die Kraft zum Anziehen zu finden, und schon mittags kurz vor einer Krise von Nerven; All dies, weil der geliebte kleine Junge beschlossen hat, in der Nacht ein Dutzend Mal aufzuwachen oder vielleicht nur zwei Stunden vormittags aufzustehen und lebhaft zu bleiben, nur um zu gefallen. Nat├╝rlich ist es vielleicht das Beste, unsere Mutter, eine Freundin oder einen Babysitter anzurufen und sich zu erholen schlafend ununterbrochen f├╝r einen ganzen Tag. Es gibt jedoch noch einige Tricks, um Energie zur├╝ckzugewinnen.
Das ideale Bett, die Probleme der ersten Monate Schlaf, wenn dein Kind schl├Ąft
Es ist eine Banalit├Ąt, aber oft k├Ânnen wir dem Druck von tausend Verpflichtungen nicht widerstehen. Wenn das Kind einschlafen wird, beeilen wir uns, ein Haus aufzur├Ąumen, W├Ąsche zu waschen oder ein Abendessen zuzubereiten. Dabei vergessen wir jedoch, dass das Wichtigste (besonders in diesem Moment) unsere Gesundheit ist. Es ist zum Beispiel typisch, nach der Geburt aus dem Krankenhaus zur├╝ckzukehren und jedes Nickerchen sofort zu nutzen, um die Geschenke zu arrangieren oder Dankes-Mails zu senden. Das alles kann warten: unsere M├╝digkeit, physiologisch nach der Auslieferung, nein.
Schlaf in der Schule oder im Kindergarten
Wenn die Kinder den ganzen Tag in den Kindergarten gehen und wir nicht arbeiten oder flexible Arbeitszeiten haben, lassen Sie uns zu jeder Zeit ein Nickerchen machen, egal ob morgens oder nachmittags. Vermeiden wir es, von Vorurteilen "Bis jetzt schlafe ich nicht mit Sicherheit" oder "Keine Zeit zu verschwenden" gezogen zu werden: Die Gewohnheit, zu einer bestimmten Zeit ein Nickerchen zu machen, k├Ânnte mit der Zeit der Brauch werden, der uns den Tag erspart und es uns erlaubt Ankunft abends mit einem L├Ącheln auf den Lippen.

Tricks abrufen-Schlaf-wenn-nicht-you-Schlaf


Schalten Sie das Telefon aus
In all diesen F├Ąllen ist es unbedingt erforderlich, eine Ger├Ąuschquelle zur├╝ckzusetzen. Die Unterbrechung durch den Ton des Telefons oder der Sprechanlage, als wir gerade ein Nickerchen machen konnten, k├Ânnte uns in Bezug auf Nervosit├Ąt und Frustration den Gnadensto├č versetzen. Am Limit haben wir eine Nummer f├╝r Notf├Ąlle und nur f├╝r nahe Verwandte eingerichtet.
Machen Sie den Schlaf, wie Sie die Gewohnheit des Schlafes von einem fr├╝hen Alter an schaffen k├Ânnen
Essen Sie gesund
Ein Fehler, der nicht begangen wird, besteht darin, die Mahlzeit nicht einzuschl├Ąfern: Dies wird niemals passieren, wenn wir hungern. Im Gegenteil, eine gesunde und ausgewogene Ern├Ąhrung f├Ârdert die Erholung und ist eine bedeutende Energiequelle, die wir im Moment wirklich brauchen.
Wir erinnern uns immer daran, dass wir, da wir unsere Kinder an die erste Stelle setzen, auch existieren und dass sie nur durch eine gl├╝ckliche und gesunde Mutter Geld verdienen m├╝ssen. Wir stellen einige auf Priorit├Ąt: Vielleicht ist es heute nicht so wichtig, alle B├Âden gleich zu waschen, dass wir keinen Finger bewegen k├Ânnten, nur weil wir auf G├Ąste warten. Elastizit├Ąt ist oft das Schl├╝sselwort, um selbst f├╝r uns die bestm├Âgliche Art zu sein.

Video: 8 Tricks, mit denen Athleten den perfekten Schlaf bekommen