Bereiten Sie das Stillen vor


Wie bereiten Sie Ihre Brust auf das Stillen vor, wenn die Schwangerschaft zu Ende geht?

In Diesem Artikel:

Wie bereite ich die Brust auf das Stillen vor?

Die Brust beginnt sich in den ersten Wochen der Schwangerschaft zu ver√§ndern, und wenn sich die Geburt des Kindes n√§hert, fragen sich viele werdende M√ľtter wie man die Brust auf das Stillen vorbereitet. Lass uns herausfinden, wie es weitergeht.

Veränderungen in der Brust während der Schwangerschaft

Die Brust beginnt sich bereits in den ersten Wochen zu ver√§ndern Schwangerschaft: Die Br√ľste schwellen an, der Warzenhof wird dunkler, es kommt zu einer unregelm√§√üigen Pigmentierung, die Montgomery-Knollen treten hervor und es gibt ein Gef√ľhl von Anspannung und Schweregef√ľhl.

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die Nippel es ist sehr empfindlich, sogar ein Reiz oder eine minimale Ber√ľhrung machen es dehnbar und steif. Die Br√ľste nehmen an Volumen zu, die Haut wird straffer und die Blutgef√§√üe werden sichtbar. Ab dem f√ľnften Monat sind sie m√∂glich Dehnungsstreifendh r√∂tliche Streifen aufgrund der Verletzung der elastischen Dermisfasern. Die Brustdr√ľse wird vergr√∂√üert, die Vaskularisation nimmt zu und sammelt Fettgewebe um die L√§ppchen. Etwa im vierten Monat der Brustwarze kommt eine ser√∂se und opaleszierende Fl√ľssigkeit Kolostrum.

Vorbereitung Stillen in der Schwangerschaft

Brustpflege ist in dieser Zeit wichtig, da sie zusammen mit der richtigen Ern√§hrung es der zuk√ľnftigen Mutter erm√∂glicht, sich sch√∂n zu halten und vor allem f√ľr die Haut Sch√§den zu vermeiden oder zu reduzieren.

M√∂glicherweise jeden Tag √ľben spezifische √úbungen, hilft den Muskeln und Gelenken, innere Organe, Wirbels√§ule und Atem zu l√∂sen. Wenn Ihr K√∂rper schmilzt, entspannt sich Ihr Geist und Sie k√∂nnen die innere Harmonie mit Ihrem Wesen und Ihrem Kind tiefer wahrnehmen.

Es kann interessant und produktiv sein, auch an diesen Aktivit√§ten teilzunehmen PartnerSowohl w√§hrend des Kurses als auch in den √úbungen ist es gut, wie gesagt, t√§glich zu Hause zu wiederholen. Morgens vor dem Fr√ľhst√ľck oder abends vor dem Abendessen sind die idealen Momente. Der Raum ist in jedem Haus gut erkennbar, eine Fl√§che von 2 m. x 2 m. es ist mehr als genug; Dieser Raum muss frei von Hindernissen sein und gut bel√ľftet sein. Eine Turnmatte (auch in Kaufh√§usern erh√§ltlich) oder ein Teppich vervollst√§ndigen die notwendige Ausr√ľstung.

Es ist eine gute Idee, einen bequemen Anzug aus nat√ľrlichem Stoff ohne Metall zu tragen.

Die √úbungen m√ľssen durchgef√ľhrt werden mit dem Rhythmus des Atems. Halten Sie w√§hrend der Bewegung nicht den Atem an, sondern verwenden Sie die Inspiration, um sich auf Bewegung und Ausatmung w√§hrend der Muskelarbeit vorzubereiten. Der Atem ist immer abdominal; Einatmen des Bauches f√ľllt sich und das Zwerchfell senkt sich ab und massiert die inneren Organe. Beim Ausatmen ziehen sich die Bauchmuskeln sanft zusammen und die Bewegung sollte den Brustkorb nur zu einem sp√§teren Zeitpunkt beeinflussen.

√úbungen zur Verbesserung des Tons der Brustmuskulatur (Brust)

  1. Verbinden Sie die Handfl√§chen und heben Sie die Ellbogen bis zur Brusth√∂he an. H√§nde gegeneinander dr√ľcken. 10 mal
  2. Massage - die rechte Hand von der Au√üenseite der rechten Brust nach oben f√ľhren. Wiederholen Sie mit der linken Hand die gleiche Bewegung f√ľr die linke Brust 10 Mal pro Seite
  3. Strecken Sie die Arme aus und f√ľhren Sie zehnmal eine breite Scherenbewegung aus

Was zu essen, um sich auf das Stillen vorzubereiten

Um die Periode der Schwangerschaft besser leben zu k√∂nnen, m√ľssen wir auf die Di√§t achten, die sich nicht so verdoppeln darf, wie es einmal gesagt wurde, sondern muss bereits in den ersten Monaten der Tr√§chtigkeit ausgewogen sein. Wenn Sie viel Gem√ľse und frisches Obst, Milchprodukte, mageres Rindfleisch, Fisch, Gefl√ľgel, Brot und Vollkorngeb√§ck essen, ist es ideal f√ľr die Bed√ľrfnisse des Augenblicks. Es sorgt f√ľr eine richtige N√§hrstoffzufuhr und verhindert √ľberm√§√üige Gewichtszunahme. in Gem√ľseB. Spinat, Paprika, Petersilie und in den Zitrusfr√ľchten enthaltene Vitamine A und C, die auch gegen das Auftreten von Dehnungsstreifen n√ľtzlich sind; B-Vitamine sind in Bierhefe enthalten, E in Weizenkeimen, K ist in Gem√ľse und vor allem in Tomaten und Kohl, Vitamin D in Milch und Derivaten enthalten. Wenn die Frau w√§hrend der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht nimmt, kann sie die Linie nach der Entbindung leichter wiederherstellen die Brust, nur um die rechte und nat√ľrliche Gewichtszunahme vergr√∂√üert, wird sicherlich zu seiner idealen Form zur√ľckkehren auch nach Mutterschaft und Stillen.

Ratschl√§ge f√ľr die n√§chtliche Laktation

Kleidung

W√§hrend der Schwangerschaft m√ľssen Sie die Brust mit a unterst√ľtzen BH immer passend zu seiner Entwicklung und ihren Ver√§nderungen. Das Kleidungsst√ľck sollte immer gut gewaschen werden, vor allem, wenn Sie diese leichten Absonderungen von den Brustwarzen haben und in den letzten Monaten Die Brustwarzen m√ľssen durch eine sterile Gaze gesch√ľtzt werden.

Hygiene

Die Br√ľste gehen Sorgf√§ltig gewaschen, hydratisiert und Brustwarzen geh√§rtet mit Massagen zur Vorbereitung auf das Stillen. Die Hydratisierung kann mit bestimmten Produkten oder mit einfachem S√ľ√ümandel√∂l erreicht werden. Abwechselnd hei√üe und kalte Duschen stimulieren Brust und Brustwarzen. Wichtig ist, dies sanft und ohne Gewaltanwendung zu tun. Schwamm und sanfte Massage mit einem nicht zu rauen Handschuh ist vor allem dann von Vorteil, wenn eine Reibung mit erweichenden Substanzen wie z Sheabutter oder Cremes f√ľr die Brustwarzen. All dies h√§ngt mit geeigneten Bewegungen zusammen, die mit den Fingerspitzen ausgef√ľhrt werden. Dadurch werden Kreise gebildet, die von der Basis in Richtung des Nippels gehen, der etwas gedehnt werden sollte. Dies beg√ľnstigt die Extroflexion.

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