M├╝digkeit und Ersch├Âpfung bei Kindern: was zu tun ist


Kinder sind immer m├╝de, was zu tun ist und wie man ihnen helfen kann, Energie zur├╝ckzugewinnen

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Kinder sind immer m├╝de, was zu tun ist

Es gibt Zeiten, in denen M├╝tter bemerken, dass ihre Kinder m├╝de, ersch├Âpft und ohne sie sind Energie dass sie normalerweise haben und das macht sie aktiv und lebhaft. Dies geschieht w├Ąhrend der Saisonumstellung oder gegen Ende des Schuljahres oder zu einem Zeitpunkt, an dem die ├ťberlastung der Verpflichtungen besonders unter Druck steht. Wie kann man Kindern helfen, die immer m├╝de sind und was zu tun ist?

M├╝de und lustlose Kinder

Manchmal trifft es sich in bestimmten Jahreszeiten wieder m├╝de und nerv├Âse Kinder, leicht zu sinnlosen Launen und Stimmungsschwankungen neigen. Es ist normal: Immerhin haben auch die Gro├čen "schlechte Tage" und wir sind anf├Ąllig f├╝r Stress und ├╝berm├Ą├čige Verantwortlichkeiten. Wir d├╝rfen niemals untersch├Ątzen, dass f├╝r unsere Kinder die schulischen, au├čerschulischen und sportlichen Verpflichtungen die Tage f├╝llen und riskieren, wenig Raum f├╝r Fantasie, M├╝├čiggang und Ruhe zu lassen.

Was ist in diesen F├Ąllen zu tun?? Wenn es sich um eine bestimmte Zeit der Erm├╝dung handelt, ist es ratsam, sich ausruhen zu lassen: So kann beispielsweise eine sportliche Woche ihnen nur helfen, sich zu erholen Energie.

Eine geeignete kann auch n├╝tzlich sein Einnahme von Vitamin C und Vitamin B oder le Weizenkeime welche eine anregende Aktion spielen.

M├╝des Kind in der Schule

Es ist ganz normal, dass selbst die flei├čigsten Kinder und Schulfreunde leiden werden M├╝digkeit und Intoleranzvor allem gegen Ende des Schuljahres. Capricci, um morgens aus dem Bett zu kommen, Lustlosigkeit bei der Durchf├╝hrung von Hausaufgaben, Reizbarkeit sind die typischen Manifestationen dieser M├╝digkeit, die mit Schulverpflichtungen verbunden sind. wie Hilfe? Der Rat ist immer, das zu nutzen Licht des Tages, damit sie so weit wie m├Âglich bleibenOpen Air. Freies Spiel, k├Ârperliche Bewegung und Sorglosigkeit helfen der Stimmung und wirken sich auch positiv auf den K├Ârper aus. Suche so viel wie m├Âglich aus verteilen Sie die Last der Schulaufgaben ├╝ber mehrere Tage zu Hause zu tun, damit sie ├╝berschaubarer und weniger anspruchsvoll sind und das Kind nicht dazu zwingen, den ganzen Nachmittag mit B├╝chern zu verbringen.

M├╝digkeit nach der Grippe

Die Periode von Rekonvaleszenz es ist besonders empfindlich, besonders f├╝r Kinder. die P├Ądiater Ich empfehle immer, nicht in Eile zu sein und die Tage der Genesung nach einemEinfluss als integraler Bestandteil der Behandlung: Der K├Ârper braucht Zeit, um Kraft und Energie zur├╝ckzugewinnen, auch weil die Kinder in vielen F├Ąllen wenig gegessen haben und die Krankheit schlecht ├╝berstanden haben und sich verschwendet f├╝hlen dehydriert.

Daf├╝r kann es sinnvoll sein, dem Kind eine Zuschlag um ihm zu helfen, sich besser zu f├╝hlen, aber auch um den Appetit anzuregen. Leichte Nahrungsmittel, reich an Vitaminen und vielen Fl├╝ssigkeiten sind die Eckpfeiler der Genesung.

M├╝digkeit gegen Fr├╝hjahrskrankheit

Die sogenannten wund vom Fr├╝hling Es ist durchaus ├╝blich bei Kindern, die w├Ąhrend des Saisonwechsels h├Ąufiger auftreten m├╝de, schl├Ąfrig und lustlos. Es ist eine Reaktion des vegetativen Systems infolge der Ver├Ąnderungen, die in der Natur auftreten, wie etwa die Zunahme des Lichts und die ├änderung der Temperatur.

M├╝digkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit, Schl├Ąfrigkeit sind die h├Ąufigsten Symptome einer Fr├╝hlingskrankheit. Wie kann ich ihnen helfen?

  • Sie alle so lange wie m├Âglich bleiben lassenOpen Air weil das Sonnenlicht die Stimmung und den Organismus positiv beeinflusst;
  • dem Wunsch von folgen Restso dass sie eine Pause von Sport- und au├čerschulischen Verpflichtungen einlegen k├Ânnen, wenn sie dies w├╝nschen;
  • auf sie aufpassen Versorgung bevorzugt frische saisonale Produkte, die vielleicht gekocht werden, damit sie alle N├Ąhrstoffeigenschaften behalten

Fieber bei M├╝digkeit bei Kindern

Es ist allen M├╝ttern passiert, sich mindestens einmal mit diesem Verd├Ąchtigen auseinanderzusetzen. "M├╝digkeit FieberÔÇť. Wie manifestiert es sich? Das Kind hatte einen anstrengenden Tag, vielleicht wegen sportlicher oder schulischer Verpflichtungen, und der Nachmittag klagte ├╝ber Kopfschmerzen, Schl├Ąfrigkeit und Salz Fieber. Nach einer guten Nachtruhe ist das Fieber verschwunden und es tritt nicht wieder auf. Es gibt Fieber oder M├╝digkeit? Es gibt keine Gewissheit dar├╝ber, sicherlich kann ein gewisses Fieber mit einer starken M├╝digkeit verbunden sein, aber es deutet eher die Anwesenheit einesInfektion deren Symptome nach besonders anstrengender Anstrengung noch verst├Ąrkt werden.

Essensregeln f├╝r Altersgruppen

Di├Ąt gegen M├╝digkeit

Um sicherzustellen, dass Kinder die richtige Kalorienzufuhr und somit maximale Energie erhalten, ist es sehr wichtig, auf ihre Ern├Ąhrung zu achten und sicherzustellen, dass sie eine ausreichende Menge an Obst, Gem├╝se und Vitaminen und Mineralien reichen. Sie spielen eine wichtige Rolle B-Vitaminegenau genanntenergetische Vitamine"Nicht, weil sie Energie bringen, sondern weil Piercarlo Salari, ein Kinderarzt in Mailand, erkl├Ąrt, sie sind der Schl├╝ssel, der die Mechanismen ├Âffnet, um die f├╝r lebenswichtige Funktionen notwendige Energie bereitzustellen.

die B-Vitamine Sie sind in Obst, Gem├╝se und vielen anderen Lebensmitteln enthalten, werden aber - wenn die Lebensmittel gekocht oder verarbeitet werden - oft nicht in der richtigen Menge von unserem K├Ârper aufgenommen.

Was sind sie und wo sind sie? Hier einige Hinweise:

  • B1 und B2 Sie finden sich in Getreide oder in Lebensmitteln auf Weizenbasis. Der B1 ist auch in Kartoffeln, Schweinefleisch, Leber und Bohnen. B2 kommt in Getreidebrot, Milchprodukten, Leber und gr├╝nem Blattgem├╝se vor.
  • B3 Es kommt in Leber, Fisch, H├╝hnchen, rotem Fleisch, Haseln├╝ssen, Weizen und getrockneten Bohnen vor.
  • B5 Es ist in fast allen Lebensmitteln enthalten.
  • B6 gefunden in Fisch, Leber, Schweinefleisch, H├Ąhnchen, Kartoffeln, Bananen und getrockneten Bohnen.
  • B7 in Erdn├╝ssen, Leber, Eiern, Bananen, Pilzen, Melonen und Pampelmusen gefunden.
  • B9 es ist in gr├╝nem Blattgem├╝se, Leber, Zitrusfr├╝chten, Pilzen, Haseln├╝ssen, Erbsen, getrockneten Bohnen und M├╝slibrot.
  • B12 Es kommt in Eiern, Fleisch, Gefl├╝gel, Weichtieren, Milch und Milchprodukten vor.

Aber zu k├Ąmpfen M├╝digkeit und Fu├čfall die Magnesiumsiehe Zink, die Eisen: Englische Ern├Ąhrung Lee Holmes ver├Âffentlichte ein Handbuch zur Daily Mail Superenergetische Lebensmittel:

  • Trockenfr├╝chte, die Mineralien und Energie mit langsamer Freisetzung freisetzen
  • Joghurt, reich an guten Bakterien, f├Ârdert das Gleichgewicht der Darmflora
  • Lachs enth├Ąlt edle Proteine, Vitamin B6, Niacin und Riboflavin helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln
  • Spinat mit einem hohen Gehalt an Eisen, Magnesium und Kalium
  • K├╝rbis und Sonnenblumenkerne, reich an Magnesium
  • Eisenreiche Pilze verbessern die Sauerstoffversorgung der Gewebe des gesamten Organismus
  • Kartoffeln enthalten Eisen, Kalium, Magnesium, Vitamin C und Vitamin D
  • Eier, reich an Aminos├Ąuren, st├Ąrken das Muskelgewebe.

Erg├Ąnzungen f├╝r m├╝de Kinder

Es gibt einige auf dem Markt basierende Produkte Vitamine, Mineralien und nat├╝rliche Substanzen das kann Kindern in Zeiten gr├Â├čerer M├╝digkeit helfen. Es sind zum Beispiel diejenigen, die reich an Vitamin B sind oder die Multivitaminkomplexe. Bevor Sie jedoch an eine Beilage denken, ist es gut, mit der KinderarztAuch weil es in vielen F├Ąllen ausreichend ist, die t├Ąglichen Gewohnheiten und die Ern├Ąhrung zu ├Ąndern, um den Kleinen mehr Energie und alle N├Ąhrstoffe zu garantieren, die sie ben├Âtigen.

Video: M├╝digkeit Und Ersch├Âpfung