Tipps, um den R├╝cken der Kinder zu sch├╝tzen


Jedes zweite Kind leidet an R├╝ckenschmerzen. Um diese St├Ârung zu verhindern, befindet sich hier das Vademecum der Italienischen Wirbels├Ąulens├Ąule

In Diesem Artikel:

R├╝ckenschmerzen bei Kindern verhindern

Um R├╝ckenschmerzen bei Kindern zu vermeiden, gen├╝gen kleine t├Ągliche Gewohnheiten: Zum Beispiel zu Fu├č zur Schule, bei kurzen Strecken, Spielen und Laufen in der Pause, regelm├Ą├čig vom Schreibtisch aufstehen und Sport treiben.
Die erste Regel zum Schutz der zur├╝ck von den Kindern es erlaubt ihnen sich viel zu bewegen, und jedes Mal gibt es eine Gelegenheit.

Wie vom dott erkl├Ąrt. Fabio Zaina, Facharzt f├╝r Isico (Italienisches Wissenschaftliches Institut f├╝r Wirbels├Ąule)

Sie k├Ąmpfen also gegen den sesshaften Lebensstil, den Feind Nummer eins f├╝r einen wachsenden K├Ârperbau. Im Gegensatz zu dem, was fr├╝her geglaubt wurde, k├Ânnen sogar R├╝ckenschmerzen auftreten (und laut den Angaben beklagte sich jeder zweite Teenager, dass er eine Episode hatte Hexenschuss), ohne dass dies auf eine ernstere Pathologie zur├╝ckzuf├╝hren ist. R├╝ckenschmerzen bei Kindern oder Jugendlichen stehen in starkem Zusammenhang mit k├Ârperlicher Aktivit├Ąt zum Besseren oder Schlechteren, dh wenn sie in beiden F├Ąllen zu viel oder zu wenig mit negativen Folgen sind. Wie viel Sport treibst du besser? Mindestens eine Stunde pro Tag gem├Ą├č den Internationalen Richtlinien, nicht unbedingt Wettkampfsport. Tats├Ąchlich wird k├Ârperliche Aktivit├Ąt einfach durch Spielen in dem kleinen Haus in der N├Ąhe des Hauses ausgef├╝hrt. Es ist wichtig, den sesshaften Lebensstil zu brechen, zu lange sitzen zu bleiben, von der viele unserer Kinder betroffen sind, sowohl in der Schule als auch vor allem f├╝r den Rest des Tages zu Hause. ├ändern Sie nach M├Âglichkeit die k├Ârperliche Aktivit├Ąt so weit wie m├Âglich

Mit Back to School machen sich viele Eltern (├╝ber 90%) Sorgen ├╝ber den zu schweren Rucksack oder die falsche Haltung am Schreibtisch oder Schreibtisch. Dr. Zaina weist darauf hin:

Lassen Sie uns sofort die falschen Mythen entlarven, Krankheiten wie Skoliose oder Kyphose haben nichts mit dem Rucksack oder der Haltung zu tun. Ein zu langer oder falsch getragener Rucksack kann R├╝ckenschmerzen verursachen, ohne strukturelle Sch├Ąden zu verursachen. Sicherlich unterst├╝tzt ein trainierter K├Ârper, der regelm├Ą├čig k├Ârperliche Aktivit├Ąt leistet, den Rucksack besser. Wir brechen auch eine Lanze zu Gunsten des alten Rucksacks, um dem Wagen vorgezogen zu werden, ung├╝nstig bei Treppen und ├ťberlastungen an der Schulter

Schlie├člich muss besonders auf die Stellungen am Schreibtisch und am Schreibtisch geachtet werden, was f├╝r einen Grund ist richtige Haltungschlie├čt das dott. Zaina:

Der ideale Arbeitsplan f├╝r diejenigen, die am Computer studieren oder arbeiten, sollte geneigt sein (dazu kann beispielsweise die Verwendung eines Pultes vorgeschlagen werden) - ein bisschen wie die alten Schulb├Ąnke. R├╝cken und Ges├Ą├č sollten auf R├╝cken und Nacken und Kopf auf der Wirbels├Ąule ausgerichtet sein

Zur├╝ck zur Schule: Gesundheit zur├╝ck

Vademecum f├╝r einen gesunden Schulanfang

  1. Das Gewicht des Rucksacks sollte 10-15% des K├Ârpergewichts nicht ├╝berschreiten - ├╝ber die Schulbed├╝rfnisse hinaus bringen Sie nichts ├ťberfl├╝ssiges
  2. Der Rucksack sollte im Vergleich zur Gr├Â├če des Kindes nicht zu gro├č oder zu schwer sein.
  3. F├╝llen Sie den Rucksack in der H├Âhe und nicht in der Breite. Wenn Sie ihn mit Scharnieren zum Erweitern ausgestattet haben, verwenden Sie sie niemals
  4. die idealer Rucksack: ein gepolsterter, aber steifer R├╝cken, weiche Schultergurte, ein Griff und, wenn m├Âglich, Bauchgurte
  5. Vermeiden Sie das Gleiche zu halten Position am Schreibtisch f├╝r zu lange Zeiten: die Schultern entspannen, kleine Bewegungen machen und aufstehen
  6. Lesen und lernen Sie an verschiedenen Orten und Positionen: am Schreibtisch, auf dem Bett, auf dem Sofa oder im Haus herumlaufen. Verwenden Sie ein Pult.
  7. Machen Sie eine Stunde lang k├Ârperliche Aktivit├Ąt jeden Tag besser, wenn auch abwechslungsreich
  8. Eine bewegliche S├Ąule ist die erste Pr├Ąvention R├╝ckenschmerzen. Das Intervall ist richtig, aber auch Pflicht: Das Bewegen und Strecken der Beine ist gut f├╝r den R├╝cken, selbst wenn in diesen Minuten am Schreibtisch sitzt, tut weh!
  9. Wenn Sie ein Tablet verwenden, stellen Sie es auf einen St├Ąnder, der es schr├Ąg h├Ąlt.
  10. Wenn Sie ein Videospielliebhaber sind, bleiben Sie nicht zu lange im R├╝cken

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