Die Snacks f├╝r den Sommer werden vom Ern├Ąhrungsberater empfohlen


Was ist der ideale Snack im Sommer? Der Ern├Ąhrungsberater r├Ąt uns zu Sommersnacks f├╝r Kinder mit niedrigem Fettgehalt und allen f├╝r das Wachstum notwendigen N├Ąhrstoffen

In Diesem Artikel:

Sommersnacks f├╝r Kinder

Der Sommer ist da, die Kinder fangen an, ganze Nachmittage unter freiem Himmel zu laufen und die M├╝tter fragen sich, was Nur ein Snack f├╝r sie. die Snack Ideal f├╝r die sch├Âne Jahreszeit muss sein: nahrhaft, frisch, reich an Wasser, Vitaminen und Mineralien. Der Snack muss 5-10% der gesamten Kalorien des Tages liefern, was ungef├Ąhr bedeutet 100 kcal f├╝r einen vorschulkind und ├╝ber 150 Kcal f├╝r ein Kind zwischen 7 und 11 Jahren.

Das Ideal ist ein Nahrungsmittel, das alle N├Ąhrstoffe enth├Ąlt: Kohlenhydrate, Protein und eine kleine Menge Fett wie Milch oder Joghurt. Um den notwendigen Vitamin- und Mineralstoffanteil zu erreichen, ist das Ideal ideal f├╝ge dir einen sch├Ânen hinzu Obst. Achten Sie immer darauf, dass es sich um frisches Obst handelt, je nach Saison und m├Âglicherweise 0 km, und um sicherzustellen, dass die richtige Menge aller Vitamine die Farbe der Fr├╝chte von Tag zu Tag variiert!

Frische Rezepte f├╝r den Sommer

Lassen Sie das Kind alle Arten von Obst entdecken, Wenn wir herausfinden wollen, welche er bevorzugt, k├Ânnen wir sicherlich nicht erwarten, dass jeder sie mag! Wenn das Kind kein Obst mag, versuchen wir, es zu f├Ârdern, indem es bereits gesch├Ąlt und geschnitten wird, als Obstsalat oder als Bestandteil einiger Zubereitungen, die wir weiter unten sehen werden.

Rezepte Sommer-Snacks f├╝r Kinder

An hei├čen Tagen k├Ânnen wir frisches Obst zu einem Eiszapfen hausgemacht Hier ein kurzes Rezept: Obstshakes (Erdbeeren, Kiwis, ├äpfel, Pfirsiche, Mangos...) oder auspressen (Orange, Zitrone, Grapefruit...), mit etwas Wasser verd├╝nnt und in Eiszapfen oder Kunststoff mit einem Holzstab in der Mitte und alles einfrieren... sehr einfach! Eiszapfen helfen, das Baby zu rehydrieren, aber sie sind sehr leicht und sollten daher immer mit etwas mehr N├Ąhrstoffen in Verbindung gebracht werden.

Snacks f├╝r hausgemachte Kinder

Eine leckere Idee, Obst und Milch (oder Joghurt) zu kombinieren, sind Smoothies. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen von Fr├╝chten und servieren Sie sie in einem sch├Ânen hohen Glas, vielleicht mit Dekorationen. Sie sind farbenfroh und sch├Ân anzusehen, so dass sie die Fr├╝chte einfach verschleiern k├Ânnen. F├╝r eine leichtere Alternative k├Ânnen Sie die Zugabe von Milch und Joghurt vermeiden und den Smoothie (eventuell mit etwas Wasser verd├╝nnt) mit Eisw├╝rfeln servieren.

Eiscreme

Eiscreme? Es ist ausgezeichnet, besonders wenn es handwerklich ist, besser, Fruchtaromen als Cremes zu bevorzugen; ist ein komplettes Essen, aber sehr kalorienreich, daher ist es besser, es nicht zu ├╝bertreiben !! Die unternehmungslustigsten M├╝tter k├Ânnen es auch zu Hause versuchen, daher sind wir uns der verwendeten Zutaten sicher. Eine schmackhafte Alternative zu Eis, einfacher und leichter, ist das Sorbet. Die Zubereitung zu Hause ist sehr einfach: Schneiden Sie die Fr├╝chte einfach in St├╝cke, frieren Sie sie mindestens 2 Stunden ein (besser f├╝r eine ganze Nacht) und mischen Sie sie dann. Um eine cremige und eiscremeartige Mischung zu erhalten, k├Ânnen Sie die Banane (alleine oder zusammen mit anderen Fr├╝chten) verwenden und eventuell etwas Flocken dunkler Schokolade hinzuf├╝gen.

Auf jeden fall Es ist wichtig, dass das Kind jeden Tag seinen Snack einnimmt, niemals vor dem Fernseher und m├Âglicherweise in Gesellschaft von Familie oder Freunden, um es bis zum Ende zu genie├čen. Und nach dem Snack l├Ąuft jeder im Garten!

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