Anti-Adipositas-Regeln für Kinder für den Sommer


Experten geben uns einige wichtige Anti-Adipositas-Regeln für Kinder für den Sommer

In Diesem Artikel:

Anti-Adipositas-Regeln für Kinder für den Sommer

Im Sommer verbringen unsere Kinder eine tolle Zeit Freiheit Dies führt jedoch häufig zum Fehlen von Regeln sowohl im Lebensstil als auch im Alltag Tabelle. Das eigentliche Risiko besteht darin, dass unsere Kinder nicht mehr fit sind, sondern im Gegenteil ein paar Pfund mehr das wird dann im Winter schwer zu entfernen sein. Und dann haben die Experten in diesen Tagen den Alarm ausgelöst und einige wichtige diktiert Anti-Adipositas-Regeln für Kinder für den Sommer.

Fettleibigkeit bei Kindern in Italien

Wir sind das Land von Mittelmeerdiätwurde auf der ganzen Welt für seine Fähigkeit gefeiert, Menschen gesund und fit zu halten und viele Krankheiten, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs, zu verhindern, doch unsere Kinder gehören dazu der fettleibigste in Europa.

In Italien tatsächlich die 21% der Kinder sind fettleibig oder übergewichtig und diese Tatsache stellt unser Land an erster Stelle in Europa für Fettleibigkeit bei Kindern und übertrifft damit Griechenland und Spanien. Um diese Warnung zu bestätigen, werden die neuesten Daten vom angezeigt Überwachungsinitiative zur Bekämpfung der Adipositas im Kindesalter (2015-17) der Weltgesundheitsorganisation. Daher gehören italienische Kinder zu den ranzigsten in Europa: der 42% der Männer ist fettleibig oder übergewichtig, während bei den Mädchen die Zahl sinkt 38%. Und im Süden verschlechtert sich die Situation: Sie leidet gut 35%.

Dennoch gibt es gute Nachrichten: Laut dem Okkio Health Monitoring System, das vom Gesundheitsministerium / CCM (Zentrum für die Kontrolle und Verhütung von Krankheiten) koordiniert wird, koordiniert vom Istituto Superiore di Sanità, trotz der hohen Fettleibigkeit, fettleibige und übergewichtige Kinder sind in unserem Land um 13% gesunken in weniger als zehn Jahren.

Fettleibigkeit bei Kindern ist ein Weckruf, den Eltern niemals unterschätzen dürfen. Fettleibigkeit stellt in der Tat einen wichtigen Risikofaktor für chronische Krankheiten dar und ist, wenn er im pädiatrischen Alter vorliegt, mit einem frühzeitigeren Auftreten von für das Erwachsenenalter typischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verbunden um der Ausbreitung des Phänomens entgegenzuwirken. Der Rückgang der Fälle in den letzten Jahren ist in der Tat auf die enormen Anstrengungen einzelner Länder, einschließlich Italiens, bei der Prävention und Bekämpfung von Fettleibigkeit zurückzuführen

warnt die prof.ssa Susanna Esposito, Professor für Pädiatrie an der Universität von Perugia und Präsident der Weltvereinigung für Infektionskrankheiten und immunologische Störungen, WAidid.

Dank der Entspannung und der Urlaubsluft kann im Sommer die Aufmerksamkeit für Speisen und Getränke und die relativen Beträge, die Kinder und Jugendliche zu sich nehmen, sinken, was zu einer Verschlechterung des Problems oder sogar zu einer Rückkehr mit übergewichtigen Kindern führen kann. Wie Dr. Esposito erklärt, sollte der Sommer die ideale Zeit dafür sein Kalorien bei den Mahlzeiten reduzieren und beginnen neue sportarten Oft bedeutet es jedoch, die gesunden Gewohnheiten in der Ernährung und im Schlaf-Wach-Rhythmus zu stören.

Wie kann man Fettleibigkeit bei Kindern im Sommer verhindern?

Also hier sind die 10 Anti-Adipositas-Regeln für Kinder für den Sommer dass es gut ist zu bedenken:

  1. Viel Wasser trinkenEmpfohlen wird ein Verbrauch von 1 Liter pro Tag bis zu 10 kg Körpergewicht, 1 1/2 Liter zwischen 10 und 20 kg und 2 Liter und mehr ab 30 kg
  2. Verzichten Sie nicht auf die Gewohnheit des Frühstücks und bevorzugen Sie hausgemachte Desserts oder Backwaren, Milch, Joghurt, Marmelade, Obstsalate oder hausgemachtes Obst am Stiel und zentrifugiert
  3. Respektieren Sie das Mittagessen, den Imbiss und das Abendessen so oft wie möglich, das Intermezzo von unnötigen und schädlichen Off-Shore begrenzt. Selbst wenn Sie mit den älteren Kindern zu Mittag essen, behalten Sie die richtige und gesunde Aufnahme von Kohlenhydraten oder Proteinen bei, ohne die Mengen zu übertreiben.
  4. Nach dem Essen warte 2 Stunden vor dem baden
  5. Halten Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst und Gemüse der Saison bereit. Stürzen Sie die Regeln für die richtige Ernährung von Kindern nicht auf und beschränken Sie vorgekochte oder panierte Speisen, indem Sie kalte und leichte Speisen bevorzugen. Innerhalb einer Woche sorgt eine richtige Ernährung für den Verzehr von: Fleisch, Fisch und Gemüse mindestens 3-4 Mal, während Käse, Fleisch und Eier 1-2 Mal verwendet werden
  6. Obst und Gemüse gut waschen: Schlechte Hygiene verursacht häufig Salmonellose, eine Vergiftung, die durch Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall und Fieber gekennzeichnet ist
  7. Achten Sie auf Fische und rohe Mollusken: Roher Fisch kann einen Parasiten, Anisakis, tragen, der für den Menschen schädlich ist, da er gastrointestinale Manifestationen oder allergische Reaktionen hervorrufen kann
  8. Ja ai hausgemachtes Eis, aber besser an bekannten Orten gegessen: Rohei-Derivate wie Eiscreme und Sahnekuchen sind Lebensmittel, die für die Vergiftung durch Staphylococcus aureus verantwortlich sind
  9. Konsumieren Sie keine fortgeschrittenen Lebensmittel, insbesondere zuvor in der Sonne erhitzt oder länger als 1 oder 2 Stunden bei Raumtemperatur belassen
  10. Sport treiben: Körperliche Aktivität ist wichtig, um Übergewicht, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Es ist gut, den Sommer zu nutzen, um die Zeit vor den Bildschirmen zu reduzieren.
Art Diät für Kinder

Kinder füttern im Sommer

Diese Empfehlungen werden von denen der Italienische Gesellschaft für Präventiv- und Sozialpädiatrie Dies gibt Eltern wertvolle Hinweise, welche Lebensmittel in der täglichen Ernährung von Kindern, insbesondere im Sommer, niemals fehlen dürfen und welche vermieden werden sollten.

Das die Dekalog der SIPPS:

  • Wasser: Bringen Sie eine Menge davon mit, besonders wenn Kinder dabei sind. Das Wasser löscht sich noch mehr, wenn in eineinhalb Liter Flasche der Saft einer halben Zitrone hinzugefügt wird, da die Mineralsalze die durch Schweiß verlorenen Mineralien wieder integrieren.
  • Gesüßte Getränke: Vermeiden Sie besser Orangensaft oder Cola-Getränk, da sie aufgrund ihrer hohen Konzentration an Zucker nicht sehr erfrischend sind. Darüber hinaus kann das in Cola-Geschmacksgetränken enthaltene Koffein nicht nur für Kinder geeignet sein, sondern auch Dehydrierung verursachen, was für diejenigen gefährlich ist, die Tage unter der Sonne verbringen möchten.
  • die: Vermeiden Sie Verpackungen, die zu reich an Zucker und daher an Kalorien sind. Tee ist ein hervorragendes Getränk, das uns mit seinen Flavonoiden vor Schäden durch freie Radikale schützt. Sie können ihn zubereiten, indem Sie ihn mit etwas Zucker und viel Zitronensaft süßen.
  • Säfte: Sie können ein guter werden Snack Sie sind zwar nicht notdürftig, aber sie sind kein Ersatz für die Frucht, nur durch ihren Ballaststoffgehalt und ihre hohe Sättigungskraft oder durch das Wasser, da sie zwar Vitamine enthalten, aber reich an Zuckern sind, die diese Getränke nicht sehr durstlöschend, sondern hyperglykämisch machen.
  • Obst: Auf jeden Fall hervorragend, sowohl als Snack als auch am Ende einer Mahlzeit. Der Sommer bietet uns viel, reich an Wasser, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und pflanzlichen Nährstoffen, die Früchte haben keine Kontraindikationen.
  • MittagessenVermeiden Sie aufwändige Gerichte wie gebackene Teigwaren oder Timbales, die oft reich an Fetten sind, die die Verdauung verlangsamen und ein Gefühl von Schweregefühl erzeugen. Ein Sandwich kann eine gute Mahlzeit werden. Wählen Sie frisches und nicht gewürztes Brot und füllen Sie es mit viel Gemüse (Tomaten, Salat, gegrilltes Gemüse) und ein paar Scheiben Schinken oder gebratenem Truthahn oder Mozzarella oder gekochtem Ei.
  • Reis: Ein tolles Gericht kann der klassische Reissalat sein. Reis ist reich an Stärke, einem sehr gut verdaulichen Kohlenhydrat.
  • GemüseEs ist weder bequem noch hygienisch, selbstgekochtes Gemüse oder Salate mitzubringen. Eine gültige Alternative kann Gemüse wie Gurke, Peeling vor Ort oder Fenchel sein.
  • Sekunden: Wenn Sie Reis oder Nudelsalate mit Thunfisch, Schinken oder Käse verfeinern, haben Sie einzigartige Gerichte zubereitet, die neben Kohlenhydraten auch Eiweiß liefern. Eine Sekunde wäre zu viel. Gebratenes paniertes Fleisch vermeiden, da es zu viel Fett enthält. Auch Omelettes sind am Strand nicht zu empfehlen, da die Eier eine lange Verdauung erfordern.
  • Spaß: Spielen Sie zusammen mit Ihren Kindern. Neben Schwimmen und Sandburgen gibt es viele Spiele, die am Strand, aber auch in den Bergen gemacht werden können.

Zusammen mit Getreide und für eine ausreichende Zufuhr von Wasser bilden Obst und Gemüse die Grundlage der Ernährungspyramide. Sie sollten jeden Tag und 2-3 Mal am Tag eingenommen werden. Sie sollten frisches Obst und Gemüse der Saison wählen, das zusammen mit der Schale, die Ballaststoffe enthält, und in Stücken in Bissen gegessen werden sollte, da dies das Sättigungsgefühl erhöht. Jeden Tag müssen wir eine Calciumquote einführen, die der für das Alter des Kindes empfohlenen entspricht, die durch die Einnahme von Milch und Milchprodukten erzielt wird: von halbmilchiger Milch über Naturjoghurt mit frischem Obst bis zu Frischkäse.

erklärt Dr. Giuseppe Di Mauro, Präsident von SIPPS.

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