Ist Entspannung gut f├╝r Kinder?


Entspannungstechniken k├Ânnen sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern angewendet werden. Die sich daraus ergebenden Vorteile zeigen sich in Leistung, Emotion und Beziehung

In Diesem Artikel:

Entspannung f├╝r Kinder

Wissenschaftliche Forschung wurde seit Jahren evaluiert die Bedeutung von Entspannungstechniken zur Verbesserung der Lebensqualit├Ąt. Mit dem bestm├Âglichen Umgang mit Stress ist nicht nur das Arbeiten in kritischen Situationen gemeint, sondern vielmehr senken Sie die Reaktionsschwelle auf ├Ąu├čere Traktionen. Die am h├Ąufigsten verwendeten Methoden variieren von den orientalischen Disziplinen bis zu solchen mit starker westlicher Konsistenz.

Drei von ihnen, der Unterschied liegt sicherlich in der M├Âglichkeit, f├╝r einige und f├╝r Autogenes Training, sie leichter und m├╝helos von Seiten des Subjekts anzuwenden. Geist und K├Ârper sind stark miteinander korreliert, so dass ein psychologischer Zustand des Wohlbefindens unweigerlich eine hom├Âostatische Reaktion auf neurovegetativer Ebene induziert. Die Techniken k├Ânnen sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern angewendet werden und die daraus folgenden Vorteile sind auf dem Plan explizit sichtbar Leistung, emotional und Beziehung.

Ist Ihr Kind gestresst? Hier sind die Zeichen

Entspannung beg├╝nstigt die Energier├╝ckgewinnungregiere das physiologische Funktionen wie Durchblutung, Atmung, Herzschlag und Verdauung, verbessert es k├Ârperliche und psychische Funktionen wie Erinnerung, innere Intuitionen und Erinnerungen. Es hilft, sich sicherer zu f├╝hlen, und f├Ârdert die Selbstbeobachtung. Yoga erm├Âglicht wie Autogenes Training einen Zustand des geistigen Wohlbefindens und einen "gedankenlosen" Zustand, in dem der Geist geleert wird und still wird, w├Ąhrend die Achtsamkeit zwischen den orientalischen Disziplinen (buddhistische Philosophie) und der Psychotherapie liegt, f├Ârdert mehr Selbstbewusstsein und den Erwerb einer anderen und bewussten Wahrnehmung der eigenen Emotionen.

F├╝r Kinder Daher ist es wichtig, besonders anspruchsvolle Situationen wie Studium, Beziehungen und t├Ągliche Spannungen bew├Ąltigen zu k├Ânnen. In spezifischeren F├Ąllen k├Ânnen emotionale Beschwerden wie Angstzust├Ąnde, Scheu, n├Ąchtliche Enuresis (wenn auf einen Zustand psychischen Leidens Bezug genommen werden), Weinen von Krisen oder Lernst├Ârungen, f├╝r welche die wenig Lebensbedingungen mit absoluter Schwierigkeit, sich auf gesunde und nat├╝rliche Weise mit den Gef├Ąhrten in Verbindung zu setzen, Entspannungstechniken erleichtern den Weg einer st├Ąrkeren Wahrnehmung der K├Ârperlichkeit und Emotionalit├Ąt. fKonzentration und mangelnde Aufmerksamkeit gewinnen.

Massage f├╝r Kinder

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Gerade weil die physiologische Erregbarkeitsschwelle reduziert wird, stabilisieren sich also die Ver├Ąnderung des Herzens und der Atmungsfrequenz, die Erh├Âhung des Blutdrucks und der Gehirnaktivit├Ąt sowie der inneren Organe. Das Kind empfindet eine verminderte Empf├Ąnglichkeit f├╝r ├Ąu├čere Reize und wird selbstbewusster Nicht nur in sozialen Beziehungen, sondern auch in kognitiven Aktivit├Ąten. Dar├╝ber hinaus ist die Verbesserung der Schlaf bestimmt eine anhaltendere Vertr├Ąglichkeit f├╝r Stress mit dem Erreichen eines allgemeinen Wohlbefindens.

Die ├ťbungen, die die Schultz Autogenes Training Vorschl├Ąge sind einfach durchzuf├╝hren, ben├Âtigen jedoch die Unterst├╝tzung eines erfahrenen Bedieners (normalerweise eines Psychologen oder eines Arztes), und wenn sie in Spiele oder Fantasy-Aktivit├Ąten integriert sind, werden sie von ihnen unterst├╝tzt Eine gute Antwort in Bezug auf Energie, Ruhe und harmonische Konzentration. Entspannung sollte zu einer guten Gewohnheit des Lebens werden, da sie nicht nur die M├Âglichkeit einer psychosomatischen Manifestation von Stress und emotionalen Spannungen vermeidet, sondern auch a gr├Â├čeres Bewusstsein f├╝r K├Ârper und Wahrnehmungsdimension so sehr, dass die individuellen Erfahrungen eine andere und weniger oberfl├Ąchliche Bedeutung haben als ihre gewohnte T├Ątigkeit.

Die Wichtigkeit, diese tiefere Dimension des Selbst zu erfassen und auf 360 Grad auf der Realit├Ątsebene zu leben, zwingt Kinder, aber auch Erwachsene, zwangsl├Ąufig dazu, sich mit ihrer Gesundheit und ihrem psychophysischen Wohlbefinden im Alltag auseinander zu setzen folglich das Leben mit mehr Entschlossenheit und Erfolg, jede Erfahrung einzigartig und einzigartig zu genie├čen.

Aber wie benutzt man es?

Nicht f├╝r alle Kinder ist es leicht zu entspannen. F├╝r einige ist es aus diesem Grund besonders problematisch, 15 bis 20 Minuten hintereinander still zu stehen beziehen sie unterschiedliche Strategien ein es ist eine M├Âglichkeit, sie aktiv an der Erfahrung teilhaben zu lassen. Die Assoziationen stellen einen besonderen Weg dar, um in die Welt der Kinder "einzutreten" und die direkte Aufmerksamkeit f├╝r K├Ârpergef├╝hle zu f├Ârdern die Phantasie. Ich benutze haupts├Ąchlich i 6 grundlegende ├ťbungen, um ein Training zu f├Ârdern, um Emotionen im K├Ârper wahrzunehmen.

  1. Das erste "der Ruhe"", Propedeutic und haupts├Ąchlich auf einen psychischen Zustand bezogen, ist damit verbunden Vertrauen und es ist mit der Erfahrung verbunden, dort zu sein, sich im Hier und Jetzt wahrzunehmen. Daher kann ein verwendet werden Lieblingsspielzeug von dem Kind, das ihn (einfallsreich) auf dem Weg begleiten kann, den er einschlagen wird.
  2. Eine weitere Integration, die die erste grundlegende ├ťbung von Schultz 'Technik darstellt, ist die vonSchwere"F├╝r das, angesichts dessen, dass sein Ende Muskelverspannung ist, die Kind lernt, St├╝ck f├╝r St├╝ck loszulassen. Um Ihnen die Entspannung zu erleichtern, kann es hilfreich sein, auf dem Bauernhof oder im Dschungel zu spielen, in dem sich ein Kind befindet, das das Kind ausw├Ąhlt und sich damit identifiziert und auch sein Gewicht wahrnimmt.
  3. Und so weiter... auch die Aus├╝bung von "W├Ąrme", verbunden mit Kontakt und affektiver Beziehung, Es ist eine einzigartige Erfahrung, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie sich am Meer befinden und die W├Ąrme der Sonne auf Ihrer Haut sp├╝ren.

Wenn Sie mit dem Training fortfahren, k├Ânnen die anderen ├ťbungen schrittweise hinzugef├╝gt werden, so dass das Feedback und der Austausch, die von der Gruppe kommen, die ├Ąngstlichsten Beziehungen erleichtern, das Zeitraffer-Management und das Erkennen von Zeit und das Erkennen von sich selbst sowie das Erleben ihres Erfahrungsgep├Ącks erleichtern. Verinnerlichung der Erfahrungen anderer.

Warum ist es f├╝r einen Fachmann wichtig, dies zu tun?

Autogenes Training Es ist eine Technik, die aus Studien zur Physiologie und Psychosomatik stammt. Es handelt sich um eine kurze Psychotherapie, und obwohl die ├ťbungen leicht anzuwenden sind, k├Ânnen sie Kontraindikationen haben oder w├Ąhrend der Entwicklung von unbewusstem Material oder traumatischen Erlebnissen, die zu diesem Zeitpunkt verwaltet werden m├╝ssen, zum Vorschein kommen. In diesem Fall sind die Grundlagen einer f├╝r die Anwendung des Instruments angemessenen Vorbereitung unerl├Ąsslich, um ausgewogene Antworten zu liefern und m├Âgliche emotionale Reaktionen einzud├Ąmmen.

Video: Gef├╝hrte Meditation f├╝r Kinder zum Entspannen, Entspannung und Fantasiereise f├╝r Kinder