Einfache und leckere Rezepte f├╝r die Zubereitung im Sommer


Einfache Sommerrezepte f├╝r Familien: Ein paar Vorschl├Ąge, um im Sommer ein frisches und originelles Men├╝ f├╝r Erwachsene und Kinder zu erstellen

In Diesem Artikel:

Einfache Sommerrezepte f├╝r die Familie

Im Sommer kann der Appetit oft fehlen. Wenn es hei├č ist, m├Âchten Sie vor allem frische, leichte und schmackhafte Gerichte. Und es gibt nicht viel Zeit und keinen Wunsch, lange Vorbereitungen in der K├╝che, in der K├╝che zu treffen.

Das Gesundheitsministerium erinnert sich j├Ąhrlich daran, welche Empfehlungen f├╝r eine gesunde Ern├Ąhrung im Sommer gelten. Bereiten Sie beispielsweise Gerichte mit auf Fantasie, verschiedene Lebensmittel auch in Farben. Die Farbe der Lebensmittel wird durch antioxidative Substanzen (Vitamine, Polyphenole usw.) angegeben: Je mehr Sie die Farben ├Ąndern, desto vollst├Ąndiger ist ihre Aufnahme.

  • Und gerade aus der Perspektive, sich a bunte Platte Und auf jeden Fall ist Sommer ein Reissalat mit dem Meeresgeruch. Eine ausgezeichnete Idee f├╝r die hei├čen Abende (oder Tage) im Sommer, wenn Sie etwas Frisches, Leckeres und Leichtes schmecken werden.

In dem Reissalat mit dem Duft des Meeres ist die Kombination aus kaltem Reis und Fisch eine angenehme Kombination, etwas Originales als Alternative zu den ├╝blichen traditionellen Reissalaten

Erh├Âhen Sie die Obstkonsum und saisonales Gem├╝se und Joghurt. Joghurt ohne Zuckerzusatz bevorzugen. Zusammen mit Obst kann es zu einem gro├čartigen Snack werden. Vernachl├Ąssigen Sie nicht die getrockneten Fr├╝chte (Mandeln, Waln├╝sse usw.), die reich an "guten" Fetten, Mineralien und Ballaststoffen sind, aber ├╝bertreiben Sie sie nicht, denn sie bringen Kalorien mit sich. Dies ist ein weiterer Rat des Gesundheitsministeriums.

  • Und wenn man nur an die Fr├╝chte denkt, ist das Rezept f├╝r ein leckeres Joghurt-Smoothie.

die Smoothie Es ist ein typisch amerikanischer Smoothie, der haupts├Ąchlich w├Ąhrend der Sommersaison verzehrt wird und normalerweise mit frischem Obst der Saison zubereitet wird.
Hier ist ein k├Âstlicher Joghurt-Smoothie, zubereitet mit Pfirsichen, Melonen und wei├čem Joghurt.

F├╝r alle, die sich etwas Licht sparen wollen und ├╝berm├Ą├čig aufwendiges Kochen und kalorienreiche Gerichte vermeiden m├Âchten, ist ein Salat aus Gerste und H├╝hnchen perfekt: ein frisches Sommergericht, das auch den Vorteil hat, dass es im Voraus zubereitet wird. Die Gerste verleiht diesem Salat einen rustikaleren und schmackhafteren "Ton".

Zum Schluss noch ein Rat f├╝r alle. Im Sommer gehen Mineralien mit zunehmendem Schwei├č und Schwei├č verloren. zu
├ältere und Kinder sind besonders wichtig trinkenunabh├Ąngig von der Durststimulation. Moderater Konsum von Getr├Ąnken mit Zuckerzusatz. Trinken Sie t├Ąglich mindestens anderthalb Liter Wasser.

Video: Mittagessen f├╝r Kinder | Einfach - Gesund - Lecker | mamiblock Rezepte