Mütter, die mit dem Bauch Sport treiben


Wenn Sie während der Schwangerschaft keine besonderen Probleme haben, ist es wichtig, sich körperlich zu betätigen

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MACHEN SIE INCINTA-SPORT - In Schwangerschaft es ist wichtig zu tun körperliche Aktivität. Natürlich muss es eine Sportart sein, die für die Schwangerschaft geeignet ist. Wir können nicht alles weiter machen, wie vielleicht zuvor. Aber es gibt Sportaktivitäten, die nur für werdende Mütter gedacht sind. Und wenn Sie keinen haben Schwangerschaft in Gefahr und Sie leiden nicht an besonderen Komplikationen, alle zukünftigen Mütter können sich leicht einem gesunden Sport widmen.

die Grundregel für alle schwangeren Frauen wer Sport treiben will, ist "übertreib es nicht"Während der normalen Schwangerschaft ist es nicht verboten, Sport zu treiben, es sollte jedoch mehr Aufmerksamkeit auf sie ausgeübt werden. Frauen, die an Sportarten gewöhnt sind, können dies auch in den 9 Monaten tun. aber er kann sich ein wenig widmen süßes Fitnessstudio oder vielleicht einer Kurs für Aquatics für Schwangere. Lange Spaziergänge sind auch ausreichend.

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die Sport im Wasser Es ist sehr empfehlenswert für werdende Frauen, auch weil das Wasser dabei hilft, das Gewicht des Babybauches und die Ermüdung zu reduzieren. Denken Sie immer daran, dass Sie sich nicht auf einen Marathon oder einen Schwimmwettbewerb vorbereiten müssen. dann Jede körperliche Aktivität muss ohne großen Aufwand ausgeführt werden. Wenn Sie sich müde fühlen, halten Sie an und ruhen Sie sich aus und fragen Sie Ihren Körper nicht mehr als Sie tun können.
von unbedingt vermeiden anaerobe Sportarten, körperliche Aktivitäten, bei denen Hand in Hand erwartet wird (Sie könnten Schläge auf den Bauch haben, die für das Kind gefährlich sein könnten), Wettkampfaktivitäten, Tauchen und Tauchen. Ausschluss von Sportarten, die Stürze verursachen oder Traumata verursachen können, oder Aktivitäten, bei denen Sprünge auftreten, da sie Gebärmutterkontraktionen verursachen können.

Mutter im ersten Monat der Schwangerschaft

Während Sie Sport treiben, Denken Sie daran, nicht in Eile zu sein. Wenn Sie normalerweise gewöhnt waren, in 10 Minuten zu schwimmen, können Sie während der Schwangerschaft auch 15/20 bekommen. Niemand läuft dir nach. Auch die Yoga Es ist besonders während der Schwangerschaft geeignet. Spezifische Kurse werden speziell für Schwangere organisiert. Und es ist auch wichtig, weil Sie einige Atemtechniken lernen werden, die während der Wehen nützlich sind.

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