M├╝tter, die mit dem Bauch Sport treiben


Wenn Sie w├Ąhrend der Schwangerschaft keine besonderen Probleme haben, ist es wichtig, sich k├Ârperlich zu bet├Ątigen

In Diesem Artikel:

MACHEN SIE INCINTA-SPORT - In Schwangerschaft es ist wichtig zu tun k├Ârperliche Aktivit├Ąt. Nat├╝rlich muss es eine Sportart sein, die f├╝r die Schwangerschaft geeignet ist. Wir k├Ânnen nicht alles weiter machen, wie vielleicht zuvor. Aber es gibt Sportaktivit├Ąten, die nur f├╝r werdende M├╝tter gedacht sind. Und wenn Sie keinen haben Schwangerschaft in Gefahr und Sie leiden nicht an besonderen Komplikationen, alle zuk├╝nftigen M├╝tter k├Ânnen sich leicht einem gesunden Sport widmen.

die Grundregel f├╝r alle schwangeren Frauen wer Sport treiben will, ist "├╝bertreib es nicht"W├Ąhrend der normalen Schwangerschaft ist es nicht verboten, Sport zu treiben, es sollte jedoch mehr Aufmerksamkeit auf sie ausge├╝bt werden. Frauen, die an Sportarten gew├Âhnt sind, k├Ânnen dies auch in den 9 Monaten tun. aber er kann sich ein wenig widmen s├╝├čes Fitnessstudio oder vielleicht einer Kurs f├╝r Aquatics f├╝r Schwangere. Lange Spazierg├Ąnge sind auch ausreichend.

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die Sport im Wasser Es ist sehr empfehlenswert f├╝r werdende Frauen, auch weil das Wasser dabei hilft, das Gewicht des Babybauches und die Erm├╝dung zu reduzieren. Denken Sie immer daran, dass Sie sich nicht auf einen Marathon oder einen Schwimmwettbewerb vorbereiten m├╝ssen. dann Jede k├Ârperliche Aktivit├Ąt muss ohne gro├čen Aufwand ausgef├╝hrt werden. Wenn Sie sich m├╝de f├╝hlen, halten Sie an und ruhen Sie sich aus und fragen Sie Ihren K├Ârper nicht mehr als Sie tun k├Ânnen.
von unbedingt vermeiden anaerobe Sportarten, k├Ârperliche Aktivit├Ąten, bei denen Hand in Hand erwartet wird (Sie k├Ânnten Schl├Ąge auf den Bauch haben, die f├╝r das Kind gef├Ąhrlich sein k├Ânnten), Wettkampfaktivit├Ąten, Tauchen und Tauchen. Ausschluss von Sportarten, die St├╝rze verursachen oder Traumata verursachen k├Ânnen, oder Aktivit├Ąten, bei denen Spr├╝nge auftreten, da sie Geb├Ąrmutterkontraktionen verursachen k├Ânnen.

Mutter im ersten Monat der Schwangerschaft

W├Ąhrend Sie Sport treiben, Denken Sie daran, nicht in Eile zu sein. Wenn Sie normalerweise gew├Âhnt waren, in 10 Minuten zu schwimmen, k├Ânnen Sie w├Ąhrend der Schwangerschaft auch 15/20 bekommen. Niemand l├Ąuft dir nach. Auch die Yoga Es ist besonders w├Ąhrend der Schwangerschaft geeignet. Spezifische Kurse werden speziell f├╝r Schwangere organisiert. Und es ist auch wichtig, weil Sie einige Atemtechniken lernen werden, die w├Ąhrend der Wehen n├╝tzlich sind.

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