Diätetisches Menü für Kinder von 7 bis 11 Jahren


Das wöchentliche Menü für Kinder von 7 bis 11 Jahren. Der Rat des Diätetikers für eine korrekte und ausgewogene Ernährung während des Tages

In Diesem Artikel:

Wochenmenü für Kinder von 7 bis 11 Jahren

Mit 7 Jahren hat ein Kind bereits klare Vorstellungen davon, was er gerne isst und was nicht. Die gesündesten Dinge sind die, die Kindern am wenigsten ähneln: Obst, Gemüse, Fisch und Gemüse. Um für seine Macht ist korrekt und ausgewogen Es ist daher notwendig, sich mit Geduld und Phantasie zu bewaffnen. Wenn das Kind uns eindeutig sagt, dass bestimmte Nahrungsmittel ihn nicht mögen, zwingen wir es nicht, sie zu essen, sonst wird es sogar auf psychologischer Ebene hassen. Wir versuchen es lieber mit neuen oder gekochten Speisen auf andere Weise zu necken. Ich schlage Ihnen also einige vor Ideen für die Sommersaison das kann "einladend" und gleichzeitig gesund sein.

Das Diätmenü für Kinder von 3-6 Jahren

Montag

  • Frühstück : Tasse Milch mit einem Teelöffel Kakao und Zwieback
  • Snack: Toast mit gekochtem Schinken
  • Mittagessen: Pasta mit Blumenkohlcreme, Radieschen in Pinzimonio, 1 Pfirsich
  • Merenda: Frischer Fruchtsalat
  • Abendessen: Pudding mit Eiern, Käse, Kartoffeln und Gemüse, Brot

Dienstag

  • Frühstück: Naturjoghurt mit einfachen Cerealien, 3-4 Erdbeeren
  • Snack: 1 Packung Cracker
  • Mittagessen: Safranrisotto, roher Fenchel, Apfel
  • Merenda: Erdbeer-Waldbeeren-Smoothie mit Milch (ohne Zucker)
  • AbendessenFischburger, Tomate, Salat, Hamburger-Sandwich

Mittwoch

  • Frühstück: Ungesüßter Tee mit trockenen Keksen
  • Snack: 1 Joghurt
  • Mittagessen: Nudeln mit Tomaten und Ricotta, rohen Karotten, Pflaumen
  • Merenda: Pfirsichsorbet und Aprikose
  • Abendessen: Gemischte Gemüsebällchen, Spinat, Brot

Donnerstag

  • Frühstück: Tasse Milch mit einem Teelöffel Kakao und natürlichem Getreide
  • Snack: 1 Stück einfacher hausgemachter Kuchen
  • Mittagessen: Kartoffelgnocchi mit Tomatensauce, Sellerie in Pinzimonio, Aprikosen
  • Merenda: Exotischer Fruchtsmoothie ohne Milch
  • Abendessen: Zitronenhähnchenbrust, Zucchini, Brot

Freitag

  • Frühstück: ungesüßter Tee mit Zwieback und Marmelade (ohne Zuckerzusatz)
  • Snack: Kleines Sandwich mit Marmelade ohne Zuckerzusatz
  • Mittagessen: Spaghetti mit Muscheln, gemischtem Salat, Erdbeeren
  • Snack: Griechischer Joghurt mit frischem Obst in Stücken
  • Abendessen: Gebackene Kabeljau-Stöcke (hausgemacht), Erbsen, Ofenkartoffeln

Sabbat

  • Frühstück: Naturjoghurt, trockene Kekse, ½ Pfirsich
  • Snack: Eine Schüssel Beeren
  • Mittagessen: Reissalat, Gurke, Wassermelone
  • Merenda: Kleines handwerkliches Eis
  • Abendessen: Piadina mit Stracchino und Kirschtomaten

Sonntag

  • Frühstück: Tasse Milch mit einem Teelöffel Kakao, Brioche oder Kuchen oder einfach hausgemachtem Donut
  • Snack: Limonade mit 1 Teelöffel Zucker
  • Mittagessen: Tagliatelle mit magerem Fleischragout, rohen Karotten, Kirschen
  • Merenda: Wassermelone oder Apfelsorbet
  • Abendessen: Gegrillte Putenbrust, gemischter Salat, Brot

Menge

Die Mengen variieren je nach den Bedürfnissen jedes Kindes, im Allgemeinen der Teigwarenanteil in diesem Alter beträgt 70-80 g; Wenn es sich in der Vergangenheit um Pasta in Brühe oder Gemüse handelt, sinkt die Dosis auf 30 g. Eine zweite Eierschale darf nur abends in einer Menge vorhanden sein 60-70g wenn es Fleisch ist, 100-120g, wenn es sich um Fisch handelt, 60-70 g Frischkäse oder ein Ei.

Aromatische Kräuter, wie man sie in der Küche verwendet

Tipps

Lieblingskonsum von Fisch (mindestens zweimal pro Woche) und Hülsenfrüchte (mindestens einmal pro Woche). Obst und Gemüse muss immer anwesend sein, Sie versuchen, den Typ und die Farbe zu variieren, und experimentieren allmählich mit unterschiedlichen Geschmäcken für Ihr Kind. Verwenden Sie Kochmethoden wie: Kochen, Dämpfen, Backen, Folie, Grillplatte; gebraten, gebraten und in der Pfanne mit dem Öl kochen lassen.

Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker und Salz In den Zubereitungen und zum Mäßigen des Verbrauchs von Öl können zum Würzen auch Essig, Balsamico, Zitronensaft, aromatische Kräuter und, wenn Sie möchten, Gewürze verwendet werden.

Rezepte von Nudelgerichten für Kinder

Die Zusammensetzung dieses Menüs basiert auf der Kombination von Speisen zwischen Mittag- und Abendessen sowie Snacks, sodass Sie den ganzen Tag über ausreichend Nährstoffe erhalten. Stattdessen ist jedes Frühstück aus ernährungsphysiologischer Sicht vollständig. Wenn Sie also auch eines auswählen können, bleibt es jeden Tag gleich.

Video: GESUNDE & EINFACHE REZEPTE - Frühstück bis Abendbrot - Tassenkuchen, Frühstücksburger...