Leichter Schlaf bei Kindern: wie man damit umgeht


Schlafen wie ein kleiner engel... Ein traum f├╝r viele eltern! Ein friedlich schlafendes baby ist in der tat das klassische symbol f├╝r schlaf und ruhe sowie eines der s├╝├česten und tr├Âstlichsten bilder, die es gibt. In der tat...

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Einf├╝hrung

Schlafen wie ein kleiner Engel... ein Traum f├╝r viele Eltern! Ein friedlich schlafendes Baby ist in der Tat das klassisches symbol Schlaf und Ruhe sowie eines der s├╝├česten und tr├Âstlichsten Bilder, die es gibt. In der Realit├Ąt gibt es, wie so viele Redewendungen, auch mehr Phantasie als Realit├Ąt! Sehr oft haben Kinder, vor allem wenn sie sehr jung sind, Probleme beim Einschlafen oder sonst schrecklich leichter Schlafund das ist sehr unterschiedlich kleiner Junge. Diese Art von Problem kann sowohl f├╝r Kinder als auch f├╝r sie sehr unangenehm sein Eltern, aber zum Gl├╝ck und vor allem mit viel Geduld gibt es Wege, es zu l├Âsen! Also, lasst uns zusammen einige Tipps zum Thema sehen leichter Schlaf bei Kindern: wie man es schafft

erforderlich

  • Nacht Lucina
  • Pl├╝sch
  • Abdeckung

Wie kann man die Angst vor der Dunkelheit ├╝berwinden?

Trotz vieler Kinder, besonders wenn sie sich von ihren Eltern entfernen und alleine in ihren Zimmern schlafen, haben sie Angst vor der Dunkelheit und sehen, dass die Lampe immer wie ein Freund beleuchtet ist, ein Zimmer im Schatten oder, noch besser, im Dunkeln. Denn nur wenn kein Licht vorhanden ist, kann der K├Ârper die richtige Menge Melatonin produzieren, das Hormon, das den Schlaf reguliert. Selbst das Licht einer Lampe kann, obwohl es immer in der Lage ist, durch die Augenlider zu filtern, besonders wenn es in einem Bereich platziert wird, der dem Bett, in dem das Kind schl├Ąft, ausgesetzt ist, ein Hindernis darstellen. Auf dieselbe Weise kann der Fernsehbildschirm (oder der PC, das Smartphone oder das Tablet, das h├Ąufig verwendet wird, um die Kinder zu beruhigen und zum Anschauen von Filmen oder zum Anh├Âren von Liedern zu verwenden) diese Unannehmlichkeiten verursachen, so dass es besser ist, mindestens die H├Ąlfte auszuschalten jetzt vor dem Schlafengehen. Sie k├Ânnen ihre nat├╝rliche Angst vor der Dunkelheit lindern, indem Sie ein Licht mit sanften Rosa- oder Oranget├Ânen vor die T├╝r oder in den Flur stellen, damit das Licht sie erreichen kann, ohne sie jedoch zu st├Âren.

Welche Routine muss man vor dem Zubettgehen beachten?

Kinder brauchen zu Recht Beruhigung und Stabilit├Ąt. Dies gilt auch f├╝r die kleinen Dinge des Alltags, und das Bett ist ohne Zweifel eines davon. Damit das Kind ohne Angst in die Nacht kommt, ist es von Anfang an wichtig, eine attraktive und beruhigende Routine zu schaffen, die dem Schlafengehen vorangeht und ihm hilft, das Schlafzimmer, die Wiege oder sowieso das Bett mit etwas zu verbinden positiv! Diese Routine kann sowohl die wichtigsten hygienischen Praktiken (wie Z├Ąhneputzen, eine kurze Dusche oder f├╝r die Kleinen das Bad) als auch mehr spielerische oder entspannende Momente (Lesen eines M├Ąrchens, ein einfaches Spiel f├╝r Eltern) einschlie├čen oder Gro├čeltern, das Lied eines Wiegenliedes). Sogar die Verwendung einiger besonderer oder f├╝r das Kind teurer Gegenst├Ąnde, beispielsweise eines Kuscheltieres oder eines ├ťberzugs oder eines farbigen Kissens, kann ihm helfen, ihn zu beruhigen und zu beruhigen. Ideal w├Ąre es, diese Routine so wenig wie m├Âglich zu ver├Ąndern und so flie├čend und spontan wie m├Âglich zu gestalten!

Welches Abendessen vor dem Schlafengehen essen

Das Abendessen spielt eine wesentliche Rolle im Schlaf von Kindern, und es ist wichtig, sich mit diesem Aspekt auseinanderzusetzen. Auf jeden Fall zu vermeiden sind ├╝berm├Ą├čig salzige Snacks oder im Gegenteil zu s├╝├č und Snacks, die vor dem Fernseher verzehrt werden, vor allem wenn sie weit vom Essen entfernt sind: Je l├Ąnger sich die Verdauung verz├Âgert, desto schwieriger ist das Einschlafen. Besonders sch├Ądlich sind die sehr zuckerhaltigen Zwischenmahlzeiten, da sie die Kinder mit einer gro├čen Energie aufladen, die entl├╝ftet werden muss. Dadurch wird verhindert, dass sie sich schl├Ąfrig f├╝hlen und sich selbst in den Schlaf legen. Hei├če Kr├Ąutertees (leicht, Obst oder Kamille) oder etwas Honig, auch mit Honig ges├╝├čt, sind vorzuziehen.

Wie man mit kleinen Krisen umgehen kann

Der letzte Ratschlag, den wir allen Eltern geben m├Âchten, die mit dem Schlaf ihrer Kinder zu k├Ąmpfen haben, ist, sehr geduldig zu sein. Oft scheinen Kinder un├╝berschaubar zu sein, sie sind ├╝berm├Ą├čig aufgeregt und das Einschlafen kann wirklich ein Gesch├Ąft sein. Nerv├Âs zu werden und zu schreien kann in diesem Fall nur kontraproduktiv sein. Obwohl es schwierig erscheinen mag, besteht die einzige L├Âsung darin, ruhig zu bleiben und sie zu beruhigen, in der Hoffnung, dass der Schlaf bald eintritt!

Tipps

Einige Links, die f├╝r Sie n├╝tzlich sein k├Ânnen:

  • Leichter Schlaf bei Kindern
  • Schlaf aufgeregt bei Kindern: wie man damit umgeht
  • Wie man ein Kind fr├╝h abends zum Schlafen bringt
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Video: Die 5 Schlafphasen erkl├Ąrt