Wie erholt man sich nach der Schwangerschaft?


Was passiert mit den Bauchmuskeln w├Ąhrend der Schwangerschaft? Und dann? Werden sie wiederkommen oder werden sie nur eine liebe alte Erinnerung sein?

In Diesem Artikel:

Bauchmuskeln und Schwangerschaft

Ob sie Schildkr├Âte sind oder durch eine mehr oder weniger weiche Flockschicht gesch├╝tzt sind die Bauchmuskeln sind da und sie beg├╝nstigen die Unterst├╝tzung der Wirbels├Ąule, insbesondere der Lendenwirbels├Ąule. Unser K├Ârper steht in st├Ąndigem Kampf mit der Schwerkraft, die uns mit einer Beschleunigung von etwa 9,8 m / s in Richtung Erdmittelpunkt treibt.

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Wenn man bedenkt, dass diese Kraft infolge der Gewichtszunahme der Masse w├Ąhrend der Schwangerschaft direkt proportional ist, w├Ąchst sie schnell, ohne dass der K├Ârper sich anpassen muss. Dar├╝ber hinaus k├Ânnen die Bauchmuskeln ihre Aufgabe, vordere Stabilisatoren des Lumbaltrakts auszuf├╝hren, nicht erf├╝llen die zur├╝ck es wird seine physiologischen Kurven erh├Âhen in einigen F├Ąllen verursachen lumbale Schmerzen auch im Zusammenhang mit Ischias.

M├╝tter: die Haltung macht dich sch├Ân!

Schwangerschaft rechtfertigt alle Konsequenzen und Ver├Ąnderungen des Bewegungsapparates, aber danach? Nach der Geburt die Bauchmuskeln, vor allem das Rektum, sind hypoton, gezackt, wie ein Gummiband, das so weit gezogen wurde, dass es nicht zur├╝ckgehen kann. Aus diesem Grund wird der R├╝cken weiter leiden und die paravertebralen Muskeln auch als vordere Stabilisatoren verwenden. Das Ergebnis ist a M├╝digkeit und eine globale Starrheit der Rachis.

Fr├╝her oder sp├Ąter werden die Bauchmuskeln wiederkommen, jedoch nicht mehr im gleichen Ton wie zuvor. Viele Frauen sagen auch, dass es ihnen nach der Geburt nicht gelungen ist, diesen Fleck direkt unter dem Nabel zu entfernen. Was dann zu tun Wie kann ich eingreifen? Die Antwort ist so trivial wie offensichtlich: st├Ąrken Sie Ihre Bauchmuskeln

H├╝te dich vor Frauen, die Sie haben nat├╝rlich geboren es ist notwendig, dass sie vorher haben erlangte den Ton des Beckenbodens wieder. In der Tat die Plan Perineal hat den Zweck, die Eingeweide abdominal zu st├╝tzen und ihre Geheimnisse einzuschlie├čen, w├Ąhrend die als Presse dienenden Bauchmuskeln ihre Vollendung unterst├╝tzen. Daher ist es wichtig, das Beckenmembran wieder herzustellen und dann die Bauchmuskeln zusammenzuziehen.

Frauen, die die gelitten haben Kaiserschnitt Lieferung Man muss bedenken, dass der Frauenarzt, um auf den F├Âtus zuzugreifen, die Bauchmuskulatur so weit wie m├Âglich unterbrechen musste. Es wird empfohlen, den fest geschlossenen Muskeltonus zu st├Ąrken und auch diesen zu massieren. um Adh├Ąsionen mit den darunterliegenden Geweben zu vermeiden.

Wie sich die K├Ârperhaltung w├Ąhrend der Schwangerschaft ver├Ąndert und was damit verbunden ist

Wie st├Ąrke ich die Bauchmuskeln? im puerperium zwischen quietschenden schreien, f├╝ttern und windeln wechseln? Sehen wir uns einige Beispiele an.

  • Geh die Treppe hoch erfordert die spezielle Hilfe von Bauchmuskeln und Ges├Ą├č, die helfen, aufrecht zu bleiben. Es ist daher ratsam, die Treppe zum Aufzug vorzuziehen, aber nicht mit Gewichten zu klettern, um eine ├ťberlastung des R├╝ckens zu vermeiden.
  • auch Schieben Sie den Kinderwagen Ihr Baby zu wiegen war noch nie so rentabel! Setzen Sie die F├╝├če auf dem Bett auf die geeignete St├╝tze f├╝r die F├╝├če des Kindes, legen Sie die Arme am Lenker in Richtung, kippen Sie den Rumpf um 60 Grad vom Bett und dr├╝cken Sie den Kinderwagen, indem Sie die Knie beugen und strecken. Dieselbe Version kann durch Abh├Ąngen durchgef├╝hrt werden, es ist jedoch ratsam, dies zu tun, wenn der R├╝cken gestoppt ist. Die Knie k├Ânnen zusammengef├╝gt werden oder "Frosch", wobei die Fersen zusammen und die Knie auseinander gehalten werden, um die an der Bewegung beteiligten Muskelgruppen zu variieren.
Gymnastik mit der Babytrage: die ├ťbungen - Video

Dies k├Ânnen die ersten Schritte f├╝r sein erholen Sie sich den Muskeltonus der Bauchmuskeln und garantie Stabilit├Ąt der Wirbels├Ąule.

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