Wie erholt man sich nach der Schwangerschaft?


Was passiert mit den Bauchmuskeln während der Schwangerschaft? Und dann? Werden sie wiederkommen oder werden sie nur eine liebe alte Erinnerung sein?

In Diesem Artikel:

Bauchmuskeln und Schwangerschaft

Ob sie Schildkröte sind oder durch eine mehr oder weniger weiche Flockschicht geschützt sind die Bauchmuskeln sind da und sie begünstigen die Unterstützung der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule. Unser Körper steht in ständigem Kampf mit der Schwerkraft, die uns mit einer Beschleunigung von etwa 9,8 m / s in Richtung Erdmittelpunkt treibt.

Nierenschmerzen

Schwangerschaftsstörungen: ein Mittel für alle (11 Bilder) Rückenschmerzen, geschwollene Beine, Sodbrennen und viele andere. Hier sind die sicheren Mittel für die häufigsten Schwangerschaftsstörungen

Wenn man bedenkt, dass diese Kraft infolge der Gewichtszunahme der Masse während der Schwangerschaft direkt proportional ist, wächst sie schnell, ohne dass der Körper sich anpassen muss. Darüber hinaus können die Bauchmuskeln ihre Aufgabe, vordere Stabilisatoren des Lumbaltrakts auszuführen, nicht erfüllen die zurück es wird seine physiologischen Kurven erhöhen in einigen Fällen verursachen lumbale Schmerzen auch im Zusammenhang mit Ischias.

Mütter: die Haltung macht dich schön!

Schwangerschaft rechtfertigt alle Konsequenzen und Veränderungen des Bewegungsapparates, aber danach? Nach der Geburt die Bauchmuskeln, vor allem das Rektum, sind hypoton, gezackt, wie ein Gummiband, das so weit gezogen wurde, dass es nicht zurückgehen kann. Aus diesem Grund wird der Rücken weiter leiden und die paravertebralen Muskeln auch als vordere Stabilisatoren verwenden. Das Ergebnis ist a Müdigkeit und eine globale Starrheit der Rachis.

Früher oder später werden die Bauchmuskeln wiederkommen, jedoch nicht mehr im gleichen Ton wie zuvor. Viele Frauen sagen auch, dass es ihnen nach der Geburt nicht gelungen ist, diesen Fleck direkt unter dem Nabel zu entfernen. Was dann zu tun Wie kann ich eingreifen? Die Antwort ist so trivial wie offensichtlich: stärken Sie Ihre Bauchmuskeln

Hüte dich vor Frauen, die Sie haben natürlich geboren es ist notwendig, dass sie vorher haben erlangte den Ton des Beckenbodens wieder. In der Tat die Plan Perineal hat den Zweck, die Eingeweide abdominal zu stützen und ihre Geheimnisse einzuschließen, während die als Presse dienenden Bauchmuskeln ihre Vollendung unterstützen. Daher ist es wichtig, das Beckenmembran wieder herzustellen und dann die Bauchmuskeln zusammenzuziehen.

Frauen, die die gelitten haben Kaiserschnitt Lieferung Man muss bedenken, dass der Frauenarzt, um auf den Fötus zuzugreifen, die Bauchmuskulatur so weit wie möglich unterbrechen musste. Es wird empfohlen, den fest geschlossenen Muskeltonus zu stärken und auch diesen zu massieren. um Adhäsionen mit den darunterliegenden Geweben zu vermeiden.

Wie sich die Körperhaltung während der Schwangerschaft verändert und was damit verbunden ist

Wie stärke ich die Bauchmuskeln? im puerperium zwischen quietschenden schreien, füttern und windeln wechseln? Sehen wir uns einige Beispiele an.

  • Geh die Treppe hoch erfordert die spezielle Hilfe von Bauchmuskeln und Gesäß, die helfen, aufrecht zu bleiben. Es ist daher ratsam, die Treppe zum Aufzug vorzuziehen, aber nicht mit Gewichten zu klettern, um eine Überlastung des Rückens zu vermeiden.
  • auch Schieben Sie den Kinderwagen Ihr Baby zu wiegen war noch nie so rentabel! Setzen Sie die Füße auf dem Bett auf die geeignete Stütze für die Füße des Kindes, legen Sie die Arme am Lenker in Richtung, kippen Sie den Rumpf um 60 Grad vom Bett und drücken Sie den Kinderwagen, indem Sie die Knie beugen und strecken. Dieselbe Version kann durch Abhängen durchgeführt werden, es ist jedoch ratsam, dies zu tun, wenn der Rücken gestoppt ist. Die Knie können zusammengefügt werden oder "Frosch", wobei die Fersen zusammen und die Knie auseinander gehalten werden, um die an der Bewegung beteiligten Muskelgruppen zu variieren.
Gymnastik mit der Babytrage: die Übungen - Video

Dies können die ersten Schritte für sein erholen Sie sich den Muskeltonus der Bauchmuskeln und garantie Stabilität der Wirbelsäule.

Wie erholt man sich nach der Schwangerschaft?

FAQ - 💬

❓ Was kann ich nach der Schwangerschaft für mein Körper tun?

👉 In den ersten Wochen nach der Geburt passieren die größten Veränderungen, da sich der Mama-Körper erholt und wiederherstellt. Die Gebärmutter bildet sich zurück, Verletzungen verheilen, der Hormonhaushalt normalisiert sich wieder. Dieser Rückbildungsprozess geht auch noch nach den ersten Wochen weiter.

❓ Wie lange dauert es nach einer Schwangerschaft bis die Organe wieder an der richtigen Stelle sind?

👉 Die Rückbildung deines Körpers nach der Schwangerschaft dauert in etwas so lange wie die Schwangerschaft selbst – also etwa neun Monate. Zur ersten Phase der Rückbildung gehört die Wundheilung in deiner Gebärmutter und eventuell auch an deinem Damm, wenn dieser unter der Geburt gerissen ist.

❓ Wie lange dauert es bis nach der SSW mein Bauch wieder normal ist?

👉 Der Bauch braucht etwa neun Monate bis ein Jahr, um wieder so auszusehen wie bisher – insofern das Bindegewebe mitmacht. Allerdings muss man sagen: Je mehr Kinder eine Frau bekommt, desto wahrscheinlicher ist, dass der Bauch nicht mehr komplett in seine alte Form zurückgelangt.

❓ Warum verändern sich Frauen nach der Geburt?

👉 Bei einer natürlichen Geburt vergrößert sich die Vagina kurzfristig und ohne Probleme um das Zehnfache. Danach erholt sich das Hohlorgan recht schnell wieder und bildet sich zügig zurück. Bereits eine Stunde nach der Geburt kann man sich schon nicht mehr vorstellen, dass da jemals ein Baby durchgepasst haben soll.

❓ Wie lange braucht der Körper um sich von der Geburt zu erholen?

👉 Nach der Geburt Ihres Babys muss Ihr Körper einen Heilungsprozess durchlaufen. Wie lange das dauert, ist von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand abhängig. Es kann durchaus bis zu einem Jahr dauern, bis Ihr Körper wieder auf dem Stand ist, auf dem er vor der Schwangerschaft war.

❓ Wie viel nimmt man direkt nach der Geburt ab?

👉 Das Baby wiegt im Schnitt schon 3,4 Kilo, dazu kommt das Gewicht der Plazenta mit etwa 500 Gramm und etwa 1,5 Kilo Fruchtwasser. Auch etwa 300 Gramm Blut fallen weg. Ebenso wie die meisten Wassereinlagerungen im Körper. Das sind grob etwa sechs Kilo, die du nach der Schwangerschaft im Nu verlierst.

❓ Warum hat man nach der Geburt noch einen dicken Bauch?

👉 Der Körper muss sich dabei ständig an das größer werdende Baby anpassen – und dabei werden die Haut der Bauchdecke, das Bindegewebe und die Muskulatur immer stärker gedehnt. Viele Frauen hoffen, dass ihr Bauch nach der Schwangerschaft und Geburt schnell wieder flach ist. Doch häufig ist das nicht der Fall.

❓ Was tun gegen hängenden Bauch nach Schwangerschaft?

👉 Um der schlaffen Haut am Bauch den Kampf anzusagen, steht Sport an oberste Stelle. Vor allem spezielle Gymnastikübungen können hier helfen. Zum Beispiel mit einem Gymnastikball: Auf diesen sollte man sich so legen, dass man mit dem Becken aufliegt und die Arme dabei den Körper leicht angewinkelt abstützen.

❓ Was tun gegen Fettschürze nach Schwangerschaft?

👉 Kann man eine kleine Fettschürze wegtrainieren? Eine kleine Fettschürze lässt sich je nach genetischer Veranlagung und Konsequenz zumindest deutlich reduzieren und nicht immer kommt es auch unbedingt zur Ausbildung einer Fettschürze. Im größeren Ausmaß hilft jedoch meist nur eine Bauchdeckenstraffung.

❓ Wie fühlt sich ein Mann nach der Geburt?

👉 Etwa jeder zehnte Vater gerät nach der Geburt seines Kindes in ein Stimmungstief. Ein unterschätztes Problem, denn eine anhaltende depressive Verstimmung kann sich zu einer behandlungsbedürftigen Depression auswachsen.

❓ Ist die Scheide nach der Geburt anders?

👉 Mythos: Meine Vagina ist nach der Geburt ausgeleiert ...? Manche Frauen klagen nach der Geburt über eine weite Scheide: "Ich spüre nichts mehr, wenn ich mit meinem Mann schlafe!" Tatsächlich kann das Köpfchen des Kindes die Scheidenmuskulatur überdehnen. Aber keine Sorge: nur kurzfristig!

❓ Was passiert mit meinem Baby während der Schwangerschaft?

👉 Während der Schwangerschaft hat Ihr Körper alles daran gesetzt, Ihr Baby zu ernähren und gedeihen zu lassen. All die Veränderungen, die Sie dadurch erlebt haben, werden nun teilweise sehr abrupt umgekehrt, was neue körperliche Veränderungen mit sich bringt. Sie werden einen bräunlichen Ausfluss namens Lochien oder Wochenfluss haben.

❓ Wie kann ich nach der Schwangerschaft schlank werden?

👉 Grundsätzlich ist das Stillen mit Muttermilch selbst aber das größte Hilfsmittel, um nach der Schwangerschaft rank und schlank zu werden. Du kannst während dem Wochenbett und in der Zeit danach ganz normal essen und die Pfunde purzeln von allein.

❓ Was passiert wenn man nach einer Schwangerschaft nicht mehr stillt?

👉 Du hast aufgehört zu stillen. Tatsächlich kann es passieren, dass du nach einer Schwangerschaft langsamer abnimmst, wenn du nicht mehr stillst. Der Grund dafür ist, dass dein Körper zusätzliche Kalorien aufwendet, damit du dein Baby mit Muttermilch versorgen kannst. Etwa 380 bis 600 Kalorien verbrennst du pro Tag mehr, wenn du stillst.

❓ Wie kann ich nach der Schwangerschaft abnehmen?

👉 Stress solltest du unbedingt vermeiden, wenn du nach deiner Schwangerschaft abnehmen möchtest. Denn dieser sorgt erst recht dafür, dass dich die Heißhungerattacken plagen. Natürlich ist es unmöglich dafür zu sorgen, dass immer alles total ruhig abläuft und du gelassen bleiben kannst. Gerade mit einem Baby zu Hause.

Video: MEIN KÖRPER 5 WOCHEN NACH DER GEBURT⎢THE SPONSELS