Wie Sie mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft fertig werden


W├Ąhrend der schwangerschaft sind ver├Ąnderungen im k├Ârper einer frau wichtig und betreffen sowohl den k├Ârper als auch die hormone. Trotz der sch├Ânen gef├╝hle, der z├Ąrtlichkeit und der erwartung, die in den neun monaten zu sp├╝ren sind, kann die zuk├╝nftige mutter oft...

In Diesem Artikel:

Einf├╝hrung

W├Ąhrend der Schwangerschaft Ver├Ąnderungen im K├Ârper einer Frau sind wichtig und betreffen sowohl den K├Ârper als auch die Hormone. trotz der sch├Âne emotionender Z├Ąrtlichkeit und Erwartung, die in den neun Monaten zu sp├╝ren sind, die zuk├╝nftige Mutter kann oft f├╝hlen Beute der ├ťbelkeit oder durch den Bauch unterdr├╝ckt sowie durch eine Reihe von widerspr├╝chlichen Gef├╝hlen (Angst, Freude, Unzul├Ąnglichkeit), die sich auf ihn auswirken k├Ânnen Schlaf. Mal sehen, wie man mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft umgehen kann.

erforderlich

  • B├╝cher
  • Hei├če Getr├Ąnke
  • Stillkissen

Die B├╝cher

So unbedeutend es auch ist, das Beste, was Sie tun k├Ânnen, wenn Sie wichtige Gedanken haben, ist, sich immer zu entspannen. Nat├╝rlich ist es nicht einfach, wenn Sie sich in der ersten Schwangerschaft befinden und tausend Zweifel und Unsicherheiten sp├╝ren: In diesem Fall kann es hilfreich sein, ihren ├ängsten gezielte Messwerte zu stellen (jetzt gibt es nur noch die Peinlichkeit der Wahl und einige Autoren sind ausgezeichnet ) Informationen ├╝ber Stillen, Mutterschaft, die Betreuung des Neugeborenen und all das gibt Anlass zur Sorge. Es gibt nichts Besseres als eine gute Lekt├╝re, die den Schlaf in Einklang bringt, insbesondere wenn es uns hilft, uns zu beruhigen.

Hei├če Getr├Ąnke und Massagen

Wenn statt der zuk├╝nftigen Mutter die ├ťbelkeit oder die k├Ârperlichen Bel├Ąstigungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu bef├╝rchten sind, kann zun├Ąchst ein Arzt konsultiert werden, um die am besten geeigneten nat├╝rlichen Heilmittel zur Bes├Ąnftigung der St├Ârung vorzuschlagen. Wenn der Sommer nicht voll ist, k├Ânnen Sie vor dem Einschlafen ein hei├čes Getr├Ąnk einnehmen und vielleicht etwas Festes knabbern, um der ├ťbelkeit entgegenzuwirken. Wenn dies sehr stark ist und sich w├Ąhrend der Nacht wiederholt, ist es besser, Cracker oder trockene Kekse auf dem Nachttisch aufzubewahren, um sie bei Bedarf mit einem L├Âffel zu f├╝ttern. Sogar eine gute Massage f├╝r R├╝cken- oder Schulterschmerzen kann die Muskeln lockern und besser ruhen. Wichtig ist, dass sie sehr empfindlich ist. Bitten Sie Ihre Ehem├Ąnner, dies nicht zu ├╝bertreiben. Wenn das Problem mit diesen kleinen Vorsichtsma├čnahmen gel├Âst wird, ist die Nachtruhe garantiert!

Das Stillkissen

Es mag seltsam erscheinen, aber die Stillkissen sind eine sehr g├╝ltige Unterst├╝tzung f├╝r die Pancioni, die "nicht wissen, wie sie sich ausruhen sollen" w├Ąhrend der Nacht; In den letzten Monaten unterziehen sie den weiblichen K├Ârper einer echten Bewegung aller Organe, und der Babybauch verhindert oftmals selbst die einfachsten Bewegungen wie das Anziehen der Schuhe! Im Bett herumzudrehen kann zur Qual werden und der Bauch braucht Kissen zur Unterst├╝tzung. Das lange Stillkissen hat eine schmale und lange Form und kann buchst├Ąblich umarmt werden, um eine bequeme Haltung zu erm├Âglichen. Es ist auch nach dem Kauf n├╝tzlich, also ist es ein Kauf, der ├╝ber l├Ąngere Zeit andauert.

Tipps

Einige Links, die f├╝r Sie n├╝tzlich sein k├Ânnen:

  • Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft

Video: Beschwerden: GNTM-Klaudia schlie├čt Schwangerschaft nicht aus