F├╝hrer zum Mittagessen am Strand f├╝r die Kinder


Was kann man mit Kindern am Strand essen? Hier ist ein Leitfaden f├╝r gesundes Essen und Licht, nicht nur im Sommer

In Diesem Artikel:

Was kann man am Strand mit Kindern essen?

Der Sommer ist endlich da und die Ferienzeit ist da am meer! Einer der h├Ąufigsten Zweifel bei Familien mit Kindern ist, was im Urlaub zu essen ist, insbesondere wenn Sie am Strand zu Mittag essen. Hier sind einige Tipps und Vorschl├Ąge f├╝r Ihre Mahlzeiten unter dem Dach!

Kinder am Strand spielen und laufen den ganzen Tag, daher ist es wichtig f├╝r das Mittagessen sch├Ân nahrhaft, aber nicht zu schwer. Das Ideal ist ein sch├Ânes Gericht Pasta, die f├╝r das Meer geeignet sein k├Ânnen, k├Ânnen aus einem bestehen kalte Nudel- oder ReissalateGerste oder Dinkel, schnell zuzubereiten und leicht in einem Thermosack oder einem tragbaren K├╝hlschrank aufzubewahren. Einige Beispiele:

  • Mittelmeerschmetterlinge: Kalte Nudeln mit Kirschtomaten, Auberginen und schwarzen Oliven
  • Pasta mit Thunfisch: Kalte Pasta mit Thunfisch, Kirschtomaten und Oliven
  • Fusilli mit Pesto
  • Kalter Salat aus Dinkel oder Gerste: Gerste, Mozzarella, Tomaten und Rucola
  • Kalter Reis mit Erbsen und gekochtem Schinken
  • Reissalat: Reis mit gekochtem Schinken, Pilzen, Oliven und Thunfisch
  • Reis oder Gerste mit Garnelen und Zucchini

F├╝gen Sie keine Mayonnaise-Saucen hinzu, aber w├╝rzen Sie sie nur mit einem Schuss Oliven├Âl. F├Ârderung der Hydratation von Kindern (und mehr), die durch die Hitze auf die Probe gestellt werden, ist es ratsam, immer Gem├╝se mitzubringen frisch Typ: Karotten, Gurken, Sellerie, Fenchel oder Radieschen, vielleicht bereits gereinigt und geschnitten, ideal zum Naschen nach der Pasta oder als Snack! Manchmal gibt es jedoch keine M├Âglichkeit oder zu wenig Zeit, um einen Teller Pasta zuzubereiten. Sie m├╝ssen sich also schnell f├╝r etwas entscheiden.

Die Snacks f├╝r den Sommer werden vom Ern├Ąhrungsberater empfohlen

Sommergerichte f├╝r Kinder, schnell zuzubereiten

  • Melone und roher Schinken, vielleicht schon in praktische Bissen geschnitten
  • Caprese: Mozzarella und Kirschtomaten, gew├╝rzt mit einem Schuss Oliven├Âl und Oregano. Vielleicht mit dem Zusatz einiger Oliven.
  • Tramezzini: Besser entscheiden Sie sich f├╝r Vollkornbrot und mageres Fleisch (gekochter oder roher Schinken, Bresaola oder Speck), eine Scheibe K├Ąse wie Emmenthal, ein paar Salatbl├Ątter und etwas Tomate.
  • Br├Âtchen mit Mozzarelline (oder anderem K├Ąse) und Speck oder Rohschinken Die Mahlzeit muss in diesem Fall mit Brot (vorzugsweise ganz oder nicht gew├╝rzt) oder manchmal mit einem St├╝ck Focaccia abgerundet werden.

Vergessen wir nie, frisches Obst mitzubringen! Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Wassermelonen, Melonen, Kirschen... sind sehr leicht zu transportieren und k├Ânnen ein guter Snack sein. Sie helfen Kindern, hydratisiert zu bleiben und a Erneuerung der durch Schwitzen verlorenen Mineralsalze!

Vermeiden Sie stattdessen Fruchts├Ąfte oder andere zuckerhaltige Getr├Ąnke mitzunehmen, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder viel frisches Wasser trinken! Gute Alternativen zu Obst als Snack k├Ânnen sein Joghurt oder ein kleines hausgemachtes Eis Stattdessen vermeiden wir Kekse, Chips und verpackte Snacks.

Und jetzt, da Sie bereit sind, sich dem Strand zu stellen: Guten Sommer... und gutes Meer !!

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