Gehen Sie früh ins Bett. Die Vorteile für das Kind und für das Paar


Warum müssen Kinder früh ins Bett gehen? Eine Verzögerung des Schlafplans kann negative Auswirkungen auf die Kinder haben. Deshalb ist das frühzeitige Einschlafen für Kinder und Paare eine wertvolle Angewohnheit

In Diesem Artikel:

Weil die Kinder früh ins Bett müssen

In den meisten Familien, in denen kleine Kinder anwesend sind, kann die Zeit, ins Bett zu gehen, sehr problematisch sein. Besonders lebhafte Kinder, unabhängig vom Alter, oft Sie wollen nicht früh ins Bett gehen und dies kann nicht nur dazu führen, dass Eltern eine beträchtliche Abendmüdigkeit hervorrufen Aufmerksamkeits- oder Reizbarkeitsprobleme in
Kind, das sich wenig oder schlecht erholt hat.
Kinder sollten schlafen mindestens acht Stunden pro Nacht, neueren Forschungen zufolge gibt es jedoch immer zahlreichere, die zu früh beginnen, um die kleinen Stunden zu machen, vielleicht nach dem Gewohnheiten der Eltern. Es ist eine alarmierende Realität, auf die Kinderärzte immer mehr hinweisen, und sie denunzieren, dass in italienischen Familien zu oft die Schlafzeit der Jugendlichen verzögert wird.
Eine Gewohnheit, die, wie bereits erwähnt, negative Auswirkungen haben kann Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und allgemein über die kognitive Entwicklung des Kindes, insbesondere wenn das Kind in die Schule geht. Die Experten erklären, dass, wenn die Kinder zu spät ins Bett gehen und zu lange vor dem Fernseher oder dem Computer stehen, sie schlecht schlafen Übererregbarkeit und von übermäßige geistige ArbeitFaktoren, die den Schlaf behindern. Zu diesem können andere Probleme im Zusammenhang mit dem Schlaf hinzugefügt werden.
Vergessen wir zum Beispiel nicht, dass in den ersten zwei Lebensjahren dieSchlaflosigkeit es betrifft 20/30% der Kinder, aber ein variabler Prozentsatz zwischen 3 und 27% der russischen Kinder oder leiden an nächtlichen Apnoen. Diese und andere Probleme im Zusammenhang mit dem Schlaf werden oft durch die Erregbarkeit von Neuronen oder Atemwegserkrankungen verursacht, die bei Vernachlässigung Reizbarkeit und Aufmerksamkeitsprobleme, aber auch Herz-Kreislauf- und neurologische Probleme im Erwachsenenalter verursachen können.

Beratung für die Organisation des Tages mit Kindern ohne Trauma

Eine zu gründen richtige Routine So kann das Kind früh schlafen gehen und die ganze Nacht lang gut schlafen. Dies erfordert viel Festigkeit und Geduld. Es ist sehr wichtig, einige zu etablieren Regeln und sicherstellen, dass sie von allen Familienmitgliedern respektiert werden.
Zu den Gewohnheiten, die einen guten Schlaf für Kinder garantieren, gehört es, immer zur gleichen Zeit zu essen, wobei auf schwere Speisen und aufregende Getränke verzichtet wird, die die Ruhe stören könnten. Zur Förderung der Entspannung kann auch ein Bad helfen heiß vor dem Schlafengehen, sofern es sich um eine Aktivität handelt, die das Kind freiwillig durchführt und versucht, eine entspannte und friedliche Atmosphäre in der Wohnung zu schaffen.

Wenn es möglich ist, ist es in Ordnung Vermeiden Sie, den Fernseher oder den Computer einzuschalten Dies kann das Nervensystem des Babys übermässig stimulieren und die für den Schlaf notwendige Entspannung beeinträchtigen. Anstatt fernzusehen, kann es eine gute Alternative sein, das Kind zu gemeinsamen Spielen einzuladen oder je nach Alter Bücher anzuschauen oder zu lesen. Häufig sind Kinder, die abends sehr müde oder nervös ankommen, eher dagegen, ins Bett zu gehen, oder es fällt ihnen schwer, einzuschlafen. Um dieses Problem zu überwinden, kann es nützlich sein, sie an eine kurze Nachmittagsruhe zu gewöhnen, die die Ermüdung und damit die Reizbarkeit am Abend verringern kann.

In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu bedenken, dass Experten ein Nachmittagsschläfchen für Kinder bis zu drei Jahren empfehlen.
Laut einer kürzlich durchgeführten Studie des US-Instituts Sri International ist es sehr wichtig, dass Kinder früh schlafen gehen möglicherweise immer gleich jetzt; Dies scheint einen sehr positiven Einfluss auf ihre kognitive Leistung zu haben.
Die Ergebnisse dieser Studie, die an 8000 Kindern zwischen neun Monaten und vier Jahren durchgeführt wurde, haben gezeigt, dass ein frühes Schlafengehen die Qualität der Nachtruhe verbessert, was wiederum das Lernen, die Sprachkenntnisse und die mathematischen Fähigkeiten fördert. Die Regel wäre zu Schicke die Kinder bis 21 Uhr ins Bett und versuchen sie zu bekommen mindestens 11 Stunden pro Nacht schlafen.
Kurz gesagt, es besteht kein Zweifel, dass ein frühes Schlafengehen für unsere Kinder eine sehr gesunde Gewohnheit ist, sodass sie tagsüber mehr körperliche und geistige Energie genießen können. Möglicherweise haben Sie jedoch die Möglichkeit, die Kinder zu gegebener Zeit ins Bett zu schicken positive Wirkungen auch für Eltern So können sie ein paar Stunden Ruhe genießen.
In den meisten Familien arbeiten ein oder beide Elternteile den ganzen Tag. Wenn die Kinder im Bett "angesiedelt" sind, können Mama und Papa einen Film sehen, sich ihren Hobbys widmen und sich mit Leichtigkeit um einige häusliche Angelegenheiten kümmern. Verbringen Sie ein paar Stunden mit Freunden oder verbringen Sie einen Moment der Intimität, um die Beziehung des Paares zu festigen und zu festigen.

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