Die von Kindern am meisten geliebte Frucht, ern├Ąhrungsphysiologisch


Von Bananen ├╝ber ├äpfel bis hin zu wilden Beeren: Welches sind die von Kindern am meisten gesch├Ątzten N├Ąhrstoffeigenschaften und warum ist Obst f├╝r Kinder gut?

In Diesem Artikel:

Weil Obst gut f├╝r Kinder ist

Von den ersten Momenten der Entw├Âhnung an erhalten Kinder Fr├╝chte, ein wertvolles und unverzichtbares Nahrungsmittel f├╝r ihre Entwicklung und ihr Wachstum.

Obst ist wie Gem├╝se eine wichtige und wertvolle Zutat f├╝r die t├Ągliche Ern├Ąhrung, um gesund zu bleiben und einer Vielzahl von Krankheiten vorzubeugen. aber weil Obst gut f├╝r Kinder ist?

In den Fr├╝chten sind viele wichtige Substanzen wie Vitamine oder Mineralsalze enthalten, ohne die Einnahme von Wasser und Ballaststoffen zu ber├╝cksichtigen, die die Darmfunktionen regulieren.

N├Ąhrwerte von frischem Obst

  • Aprikose

So s├╝├č und saftig, es besteht zu 85% aus Wasser und enth├Ąlt eine gro├če Menge an Vitamin A, C und PP

  • Banane

sehr reich an Zuckerist sehr nahrhaft und kann ein s├Ąttigender Snack sein. Es ist eine Frucht, die gibt Energie und Kalorien und ist gro├čartig nach Sport zu essen. Es enth├Ąlt Vitamin B1, B2, C, E, Mineralien (Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium, Eisen, Zink) und Tannine. Die Banane kann sofort beim Absetzen eingef├╝hrt werden

  • Apfel

die Frucht par excellence, die auch gleich beim Absetzen eingesetzt wird. Es ist reich an Wasser, Proteinen, Zuckern, Ballaststoffen, Mineralien einschlie├člich Kalium, Schwefel, Phosphor, Kalzium und Vitaminen C, PP, B1; B2, A. Au├čerdem sind sie auf der Haut wertvoll antioxidative Substanzen

  • Kirschen

Kinder lieben diese typische Sommerfrucht, und es hei├čt immer, dass einer den anderen zieht. Ideal auch f├╝r ein Picknick oder am Strand. Kirschen enthalten weniger Kalorien und viel Wasser, Zucker, Proteine ÔÇőÔÇőund Flavonoide. Sie enthalten auch Vitamin A, B, C und PP und viele Mineralien.

  • Orangen

sie enthalten Antioxidantienwie die Anthocyane und Vitamin C (Rotorange sogar 40% mehr als jede andere Zitrusfrucht) und sollte in die t├Ągliche Ern├Ąhrung aufgenommen werden

  • Pera

Es ist reich anWasser und f├Ârdert die Diurese sowie die nat├╝rliche F├Ârderung der Darmfunktionen. Es enth├Ąlt viele Mineralienvon Kalium bis Kalzium, von Natrium bis Magnesium und le Vitamine A, einige der B-Gruppe, Vitamin C, D, K und J

Sommersnacks f├╝r Kinder

Aber wenn die Obst und Gem├╝se Sie sind Grundnahrungsmittel f├╝r die richtige Entwicklung und ein gesundes Wachstum des Kindes und sollten seit der Entw├Âhnung in die Ern├Ąhrung der J├╝ngsten aufgenommen werden. Es ist nicht immer leicht, Kinder davon zu ├╝berzeugen, Obstgem├╝se zu essen.

Wie zu tun Es ist wichtig, einigen zu folgen Schl├Ąue, wie man mit gutem Beispiel vorangeht - Mutter und Papa sehen, die jeden Tag Obst und Gem├╝se mit Geschmack essen, ist der beste Anreiz f├╝r Kinder, sich mit diesen Lebensmitteln vertraut zu machen - oder mit ihnen leckere Rezepte mit Gem├╝se und Obst zubereiten oder sie finden lassen auf dem tisch schon geschnitten.

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