Lebensmittel, um schwanger zu werden


ErnÀhrung beeinflusst unsere Gesundheit und könnte bei der EmpfÀngnis helfen. Was sollte vermieden werden und was ist zu empfehlen, um schwanger zu werden?

In Diesem Artikel:

Was zu essen, um schwanger zu werden

Die Nahrungsmittel, die wir essen, beeinflussen unsere Gesundheit. Ein gesunder Körper hat einen regelmĂ€ĂŸigen Menstruationszyklus und Eisprung. Wenn wir dabei sind Übergewicht oder wir sind im Gegenteil unter dem Gewicht, der Eisprung könnte beeintrĂ€chtigt werden. Die ErnĂ€hrung beeinflusst auch die mĂ€nnliche Fruchtbarkeit und verringert die Wahrscheinlichkeit, ein Kind relativ schnell zu zeugen.

Welche Nahrungsmittel helfen Ihnen, schwanger zu werden?

Was sollte in Erwartung einer Schwangerschaft vermieden werden?

  • BreitblĂ€ttriges GemĂŒse

Eine abwechslungsreiche ErnĂ€hrung muss jeden Tag eine gute Menge GemĂŒse enthalten. In der Zeit, in der Sie nach einer Schwangerschaft suchen, ist es ratsam, viel BlattgemĂŒse wie Spinat und Kohl zu sich zu nehmen, die reich an FolsĂ€ure sind. Es ist eine wertvolle Substanz fĂŒr unseren Körper, die in Erwartung einer Schwangerschaft das Risiko einer Spina bifida im Fötus reduziert.

Möchten Sie schwanger werden? Iss diese Dinge
  • Fisch

Wenn der Fisch nĂŒtzlich ist, um schwanger zu werden, wird diese Frage diskutiert. Das Risiko ist durch das Vorhandensein von Quecksilber, insbesondere bei einigen Fischarten, gegeben. Bei der Suche nach einer Schwangerschaft ist es besser, Fisch zu essen, der im Allgemeinen wenig Quecksilber enthĂ€lt. wie Lachs. Stattdessen sollte der Verbrauch von Schwertfisch und Makrele reduziert werden.

  • Milch und Derivate

Es ist wichtig, die Knochenstruktur unseres Körpers durch die Einnahme von Kalzium zu stĂ€rken, das in der Milch und ihren Derivaten wie Joghurt und KĂ€se enthalten ist. Calcium ist auch in anderen Lebensmitteln enthalten: Eier, Lachs und Thunfisch. ZitrusfrĂŒchte, Kiwis, Tomaten und Paprika.

  • Vitamin C

In vielen FrĂŒchten und GemĂŒsen prĂ€sent zu sein, ist wichtig, damit unser Stoffwechsel gut funktioniert und wir gesund bleiben. Die wichtigsten Nahrungsmittel, die Vitamin C enthalten, sind: Orangen, Zitronen, Kiwis, Tomaten, Paprika und Kirschen. Vitamin C ist auch wichtig fĂŒr die Spermiengesundheit. Linsen und rotes Fleisch

  • Das Eisen

Es ist ein wichtiges Element in der Schwangerschaft, die roten Blutkörperchen herzustellen, die unser Körper und die des Kindes benötigen. Die natĂŒrlichen Eisenquellen sind rotes Fleisch, das im Wechsel mit anderen Lebensmitteln wie Linsen, Eigelb und Leber verzehrt werden sollte. Eisen ist auch in Kakao, Mandeln, HaselnĂŒssen und Spinat enthalten. Um die Assimilation zu erleichtern, sollte Vitamin C immer aus Nahrungsmitteln eingenommen werden.

Auf das Gewicht achten

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  • Wasser

Wasser ist ein wertvolles Element fĂŒr unseren Körper. Wir sollten mindestens anderthalb Liter nehmen. Es hilft, den Harn- und Darmtrakt zu entgiften und zu verbessern. Im Falle einer Retention ist es ratsam, den Arzt zu konsultieren, anstatt die Wasseraufnahme zu unterbrechen. Unter den Lebensmitteln zu vermeiden Wir können ungesunde Lebensmittel auflisten, die im Allgemeinen nicht in eine ausgewogene ErnĂ€hrung, Kaffee und Spirituosen passen.

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