Stellen Sie sich der Rückkehr zur Schule mit einem guten Frühstück


Das Frühstück ist eine grundlegende Mahlzeit, um die richtige Ladung zu finden und sich dem Stress des Tages zu stellen, der uns erwartet. Es ist eine wichtige Angewohnheit, an der Familie teilzuhaben und Kinder zu unterrichten

In Diesem Artikel:

die zur Schule zurückkehren Es kann ein Alptraum für Mütter sein und eine Quelle von Stress, die mit großer Geduld bewältigt werden kann.

Schulprobleme sind vielen Eltern gemeinsam:

  • Kinder davon überzeugen, sich mit Büchern vertraut zu machen, mit neuen Verantwortlichkeiten und einem Wortschatz, der die Wörter "Schule", "Hausaufgaben" und "Opfer" beinhaltet.
  • Ordnen Sie den Tag zwischen Arbeit, Hausaufgaben, Schule und einer ganzen Reihe von außerschulischen Aktivitäten neu an

Darüber hinaus kann es traumatisch sein, wenn Sie Ihre Kinder an die tägliche Routine, das richtige Tempo und gesunde Essgewohnheiten gewöhnen, wenn Sie sich nicht an einige Grundregeln halten. Das Geheimnis von Rückkehr in die Schule ohne Stress und verzweifelte Schreie existieren; Folgen Sie einfach einigen Ratschlägen und setzen Sie Prioritäten.

  • Mindestens zehn Tage zuvor sind Kinder daran gewöhnt Schritt für Schritt einer Routine folgen Das führt dazu, dass sie sich der Rückkehr in die Schule ohne allzu viele Traumata stellen müssen. Auf diese Weise wird es für Sie einfacher und weniger anstrengend, zum üblichen Tempo zurückzukehren.
  • Eine Woche vor den Regeln, die in der Familie zu beachten sind:
  1. Gehen Sie früh ins Bett
  2. Stunden nicht essen
  3. Vermeiden Sie unnötige Ermüdung
  4. Aktivitäten vor dem Urlaub nach und nach wieder aufnehmen
  • Nehmen Sie die Gewohnheit wieder auf, alle zusammen in der Küche zu frühstücken und vor allem eine gesündere Ernährung einzuhalten. Wie kann man Kinder davon überzeugen, vor 10 aufzustehen? Erfinde ein Spiel und erstelle Kuriositäten und du wirst sehen, dass sie die Ersten sind, die aufwachen.
  • Wenn Sie im Urlaub alle Ihre guten Absichten beiseite gelegt und etwas ausgefeiltere und ungesundere Mahlzeit eingeräumt haben, wobei Sie auch darauf achten, wie viel Ihr Kind verschluckt hat, ist es jetzt an der Zeit, zu alten und gesunden Gewohnheiten zurückzukehren Beginnen Sie mit dem Frühstück.

Das Frühstück ist in der Tat eine grundlegende Mahlzeit, um die richtige Ladung zu finden und sich dem Stress des Tages zu stellen, der uns erwartet. Es ist eine wichtige Angewohnheit, an der Familie teilzuhaben und Kinder zu unterrichten.

Hier sind die Vorteile des Frühstücks nach dem Konsensdokument über die Rolle des Frühstücks bei der Erforschung und Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden - Nutrition Foundation of Italy

  • Es gibt uns am Morgen die richtige Energie:

Nach einer Nacht des Fastens ist es wichtig, unserem Körper die notwendige Energieladung zur Verfügung zu stellen, um allen Aktivitäten des Tages gewachsen zu sein

  • Es hilft uns, unsere Leistung zu verbessern:

Ein ordentliches Frühstück kann unsere Gedächtniskapazität und unsere Aufmerksamkeit verbessern.

  • Es ist eine angenehme Art, den Tag zu beginnen:

Wenn Sie Zeit beim Frühstück verbringen, vielleicht mit den Menschen teilen, mit denen wir zusammenleben, können wir den Tag mit mehr Vitalität beginnen.

  • Verbessern Sie die Qualität der täglichen Ernährung:

Wenn Sie regelmäßig frühstücken, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den ganzen Tag über alle notwendigen Nährstoffe zu sich nehmen.

  • Es hilft uns, in nachfolgenden Mahlzeiten weniger Kalorien zu sich zu nehmen

Ein ausgewogenes Frühstück hilft, den Hunger und die Sättigung während des ganzen Tages besser zu kontrollieren, sodass wir nicht mittags hungrig sind.

Aber sehen wir uns einige genau an Beispiel für ein gesundes und nahrhaftes Frühstück eines Erwachsenen für einen Tagesbedarf von 2000 kcal.

Das ideale Frühstück sollte etwa 15-20% des täglichen Energiebedarfs decken und sich wie folgt zusammensetzen: Für 55% der Kohlenhydrate 15% für Eiweiß, 30% für Fett. Auf diese Weise stehen dem Körper alle Makronährstoffe zur Verfügung, mit der richtigen Kalorienzufuhr, um wieder von der langen nächtlichen Fastenphase zu beginnen.

Beispiele für ein Familienfrühstück

  • Das ideale Frühstück sollte etwa 150/200 ml Milch, 30 g Müsli oder 50 g Trockenkekse oder Mürbiskeks, Orangensaft (100 ml) oder Obst der Saison (159 g) enthalten. Für diejenigen, die Zwieback bevorzugen, sollte die morgendliche Anforderung 50 g plus 30 g Marmelade betragen.
  • Um das Frühstück anstelle von Saft oder Joghurt zu variieren, können Sie einen Actimel konsumieren (100 ml).

Actimel ist eine fermentierte Milch, die in jeder Flasche neben den normalen Joghurtfermenten mehr als 10 Milliarden Fermenter enthält. L. casei Danone, die exklusiven Fermente, die von Danone Research, dem Forschungszentrum Danone, ausgewählt wurden. Das Ferment L. casei Danone ist Teil der Laktobazillen, insbesondere Bakterien, die für unseren Körper "gut" sind und normalerweise im Darm in großen Mengen vorhanden sind. Die Fermentation von L. casei Danone hat in vielen klinischen Studien gezeigt, dass sie alle Eigenschaften besitzt, um als "probiotisch" bezeichnet zu werden.

Konkret: Es ist in der Lage, die Säurebarriere des Magens zu überwinden und im Darm lebendig und vital zu werden; * wie alle Probiotika das Gleichgewicht der Darmflora begünstigt * probiotische Richtlinien des Gesundheitsministeriums.

Neben der Fermentation von L. casei Danone hat Actimel:

  • Vitamin B6: Unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und verringert das Müdigkeitsgefühl.
  • Vitamin D: unterstützt die normale Funktion des Immunsystems.

Trinken Sie ACTIMEL jeden Morgen Es ist eine gute Angewohnheit innerhalb einer gesunden Lebensweise und einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. ACTIMEL ist ein Produkt für die ganze Familie, das in 10 Geschmacksrichtungen erhältlich ist

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