Übungen, um während der Schwangerschaft besser zu werden: Heben Sie die Gebärmutter an


Der Uterus ruht auf dem Becken und kann zu einer Kompression der Blut- und Lymphgefäße führen, die die Beine belasten. Hier ist eine nützliche Übung, um das Gewicht zu reduzieren und die Sauerstoffversorgung der Gebärmutter und der Beine zu verbessern

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Gebärmutter in der Schwangerschaft erhöhen

Die Übung, erklärt von der Hebamme Violeta Benini, dient für entstauen die Gebärmutter. Wenn Sie eine anatomische Zeichnung betrachten, bemerken Sie, wie der Uterus auf dem Becken ruht und die verschiedenen Blut- und Lymphgefäße, die ihn versorgen, und diejenigen, die die Zirkulation der Beine regulieren, komprimieren können.

Die aufrechte oder sitzende Position führt zu einer weiteren Quetschung des gesamten Beckens: Es gibt nicht nur die Gebärmutter, sondern alle Eingeweide, die nach unten drücken.

Schwangerschaft: vier Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt

Anhebung der Gebärmutter und die Eingeweide lassen den Venen und Arterien mehr Raum, die das Blut besser transportieren können, und die Lymphgefäße, die Flüssigkeiten besser ableiten, werden ebenfalls massiert.

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Das ist eine Übung daher verbessert es die Sauerstoffversorgung der Gebärmutter und der Beine. Wenn Sie eine Frau gegen Ende der Schwangerschaft betrachten, werden Sie feststellen, wie oft Sie mit beiden Händen Ihren Bauch halten, um ihn anzuheben und den Druck zu verringern, der sie manchmal verursachen kann Ärger und Schweregefühl der Beine.

Diese Massage sollte von allen Frauen in jedem Alter durchgeführt werden und nicht nur von schwangeren Frauen, wie z. B. der Zahnreinigung, jeden Abend vor dem Schlafengehen! Bei Frauen, die nicht auf ein Baby warten, kann der Uterus nicht wahrgenommen werden. Die Massage ist dennoch nützlich, da sie eine fast unmerkliche Bewegung der inneren Eingeweide bewirkt, die eine deutliche Verbesserung der Durchblutung bewirkt. Tatsächlich kann die Massage nach wenigen Minuten durchgeführt werden Fühle den äußeren Teil der Oberschenkel, den, der normalerweise kälter ist und sich erwärmt, und das ist ein gutes Zeichen dafür Erholung der Zirkulation.Pavimento-Becken.

Viele Frauen, die diese Massage machen Sie berichteten, dass sie während der Menstruation weniger Schmerzen empfindenIndex von a Verbesserung der Gebärmutterzustände. Vor allem, wenn die Schwangerschaft vorüber ist, erleichtert diese Massage die Frau und eine stärker mit Sauerstoff angereicherte Gebärmutter hat mehr Energie, um mit der Geburt des Kindes fertig zu werden.

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Gymnastik während der Schwangerschaft heben Sie die Gebärmutter an

  1. Massage durchführen Legen Sie Ihren Rücken auf einige Kissen und Beine, die um 90 Grad gebogen sind und auf dem Boden ruhen. Auf diese Weise sind das Gesäß höher als der Nabel Druck.
  2. Legen Sie Ihre Hände auf die symphysis, diesen harten Knochen, der sich unter der Venus befindet, und bewegen Sie sie in Richtung des Nabels, indem Sie einen leichten Druck ausüben, um die Gebärmutter und die Eingeweide in Richtung Brust zu bewegen. Wenn der Uterus nicht wahrnehmbar ist, verursacht der Druck, den Sie ausüben, keine Schmerzen, Sie müssen den Uterus nicht finden. Wie bereits gesagt, wird die Massage tief gehen und Sie haben die Bestätigung der Wärme, die Sie nach kurzer Zeit spüren werden.

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Wenn der Mutterleib groß ist und Sie ihn gut erfassen können, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie ihn anheben. Die Kraft, die Sie ausüben, darf aber keinen Schmerz verursachen nur Wohlbefinden. Es ist etwas, was Sie immer persönlich tun müssen, denn einmal können Sie eine energiegeladendere und manchmal feinere Massage verwenden.

Wiederholen Sie die Massage für mindestens 2 Minuten oder bis Sie fühlen, wie sich Ihre Oberschenkel erwärmen.

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