Möchten Sie schwanger werden? Iss diese Dinge


Möchten Sie schwanger werden, kann sogar die Ernährung der Empfängnis helfen. Hier ist, was Sie essen sollten, um Ihre Chancen auf ein gesundes Baby zu erhöhen

In Diesem Artikel:

Diät, um schwanger zu werden

Die Situation ist typisch: H√∂ren Sie auf, Verh√ľtungsmittel zu verwenden, Sie erwarten sofort oder fast sofort schwanger zu werden, dann vergehen Monate und das Baby kommt immer noch nicht an. Es ist noch zu fr√ľh, spezifische Untersuchungen durchzuf√ľhren und eine assistierte Fortpflanzung in Betracht zu ziehen. Trotzdem haben Sie das Bed√ľrfnis, Ihrer Fruchtbarkeit einen "kleinen Schub" zu geben, z derselbe Frauenarzt (keine t√§glichen Beziehungen, keine zu tiefe Reinigung nach der Beziehung usw.).

In diesem Sinne kann sogar die Di√§t helfen. Nat√ľrlich ist es wichtig, immer auf die richtige Weise zu essen. Wenn Sie jedoch schwanger werden m√∂chten, ist eine ausgewogene Ern√§hrung sogar noch w√ľnschenswert. Eine gesunde Ern√§hrung erh√∂ht auch die Wahrscheinlichkeit, ein gesundes Baby zu zeugen.

Ich kann nicht schwanger werden, was soll ich tun?

Fußball

Nahrungsmittel mit einem hohen Kalziumgehalt helfen, die Knochen stark zu machen, und sind besonders während der Schwangerschaft und beim Empfängnisversuch indiziert. Kalziumreiche Produkte sind Milchprodukte, Eier und einige Fische wie Lachs und Thunfisch.

Tee

Tee enth√§lt ein gutes Ma√ü an Antioxidantien, die ein gesundes Immunsystem f√∂rdern. Einige wissenschaftliche Untersuchungen des letzten Jahrzehnts haben gezeigt, dass Frauen, die regelm√§√üig Tee trinken, ihre Wahrscheinlichkeiten erh√∂hen. Die geeignetsten Tees in diesem Sinne sind gr√ľner Tee und Orange Pekoe, ein schwarzer Tee, der nur aus den letzten beiden Bl√§ttern und der apikalen Knospe der Pflanze besteht.

Wasser

Viel Wasser zu trinken ist immer gut, besonders w√§hrend der Schwangerschaft oder davor. Wasser ist notwendig, um ein gesundes Baby zu z√ľchten und hilft, eine normale und friedliche Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Vitamin C

Vitamin C regt das Immunsystem an und hilft einer gesunden Vorstellung. Dieses wertvolle Element kommt in gr√ľnem Blattgem√ľse, Paprika, Tomaten, Kiwis und Zitrusfr√ľchten vor; Vitamin C ist dann besonders in den Fr√ľchten von amazonischer Kirsche oder Acerola und in Rosa Canina konzentriert. Es scheint, dass Vitamin C auch positiv auf die Vitalit√§t der Spermatozoen wirkt.

Gesundes Essen

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Vitamin B6 und Folsäure

Vitamin B6 und Fols√§ure sind beide f√ľr eine gesunde Schwangerschaft notwendig: Gr√ľnes Blattgem√ľse, N√ľsse und Vollkorn enthalten beide B-Vitamine, von denen B6 zur Regulierung der Fortpflanzung beitr√§gt. Die Aufnahme dieser Vitamine wird durch einige Nahrungsmittel- und psychologische Faktoren bedingt: Tats√§chlich wird sie durch Stress oder durch √ľberm√§√üigen Konsum bestimmter Nahrungsmittel wie Kaffee, Zucker, Alkohol oder bestimmte Medikamente reduziert. Die Einnahme von Fols√§ure (Tabletten wie Serengrav) hilft, einige Geburtsfehler des Kindes zu vermeiden.

Zink

Nach einigen k√ľrzlich durchgef√ľhrten Studien w√§re die wahre Nahrung f√ľr die Fruchtbarkeit aufgrund ihres hohen Zinkgehalts Austern, was f√ľr die Aufrechterhaltung eines optimalen Spermavolumens und Testosteronspiegels im M√§nnerblut wesentlich ist.

Wie werde ich schwanger? Wahrheit und Ger√ľchte

Kohlenhydrate

Die langsamen Absorptionszucker, die in Brot und Teigwaren enthalten sind, sind Zucker und S√ľ√üigkeiten vorzuziehen, die einen Blutzuckeranstieg mit nachfolgender Insulinproduktion verursachen w√ľrden, was den polyzystischen Eierstock beg√ľnstigt, was die Gefahr der Unfruchtbarkeit mit sich bringen kann.

Pflanzliche Proteine

Sie wären tierischen Proteinen vorzuziehen, auch wenn sie nicht eliminiert werden sollten. Ersteres sollte mindestens zweimal pro Woche eingenommen werden, letzteres mindestens einmal.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Fruchtbarkeit durch normale Gewichtsbedingungen beg√ľnstigt wird und umgekehrt bei untergewichtigen oder √ľbergewichtigen Frauen durch falsche Kalibrierung der weiblichen Hormone oder √Ėstrogene, die den Menstruationszyklus beeinflussen, beeintr√§chtigt wird

Zu vertiefen

  • stages-in-pregnancy.com
  • parenting.ivillage.com

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