Die Diät für eine Frau mit Schwangerschaftsdiabetes


Die Diät für Diabetiker in der Schwangerschaft wird vom Ernährungsberater empfohlen. Tipps zur Reduzierung von Kalorien und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels

In Diesem Artikel:

Diät für Diabetiker während der Schwangerschaft

Wie wir alle wissen, ist Gestationsdiabetes eine Pathologie, die sowohl für den Fötus als auch für die Mutter schwerwiegende Folgen haben kann. Diese Risiken können jedoch fast zurückgesetzt werden, wenn Sie diese 4 Richtlinien befolgen:

  • Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen Ihres Arztes
  • Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
  • Folgen Sie einer richtigen Diät
  • üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten aus, die für die Schwangerschaft geeignet sind

Bei Lebensmitteln gibt es zwei Ziele: Vermeiden Sie zu viel Gewicht und halten Sie den Blutzuckerspiegel über den Tag auf normalem Niveau. Um eine ausreichende Gewichtszunahme zu erreichen, ist es ratsam, Ihren Kalorienbedarf zu ermitteln, der hinsichtlich des idealen Gewichts (Höhe in Meter pro Quadrat x 23) geschätzt und mit einem Faktor zwischen 30 und 35 basierend auf dem tatsächlichen Gewicht multipliziert werden muss ( 30 für diejenigen, die fettleibig sind, 35 für diejenigen, die normal oder untergewichtig sind, ohne jemals unter 1600 kcal zu fallen. Zum Beispiel eine frau 1,63 groß hat ein ideales Gewicht von 23x1,63x1,63 = 61 kg. Die fragliche Frau hat ein reales Gewicht von 62 kg, so fällt es in die Normalgewicht (BMI 23) um seine kalorischen Bedürfnisse zu erreichen, können wir das ideale Gewicht mit 34: 61x34 = multiplizieren2074 Kcal

Gestationsdiabetes: Minikurven und glykämische Kurve

Kalorien reduzieren

  • Um sich zu helfen, die Kalorien nicht zu überschreiten, ist nützlich Messen Sie das Öl mit einem Löffel (Bedenken Sie, dass jeder Löffel Öl 90 Kcal bringt) und begrenzen Sie seine Verwendung, indem Sie ihn teilweise ersetzen durch: Essig, Balsamico, Zitronensaft, Wein oder Bier beim Kochen.
  • Ein weiterer Tipp zur Reduzierung der Kalorienzufuhr ist zu Minimierung des Verbrauchs von industriellen Lebensmitteln zubereitet oder vorgekocht, alles Mögliche zu Hause zubereiten.

So überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel

zu Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel Stattdessen müssen verschiedene Hinweise beachtet werden.

  • Zunächst ist es gut, die Stromversorgung in aufzuteilen 6 Mahlzeiten: Frühstück, Snack am Vormittag, Mittagessen, Snack, Abendessen und ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen.
  • Viel Aufmerksamkeit in der Diät zu folgen, sie verdienen sie Snacks. Sie sollten 5-10% der Kalorien des Tages abdecken und zwischen 15 und 45 Gramm Kohlenhydrate zusammen mit einer Proteinquelle herstellen.

Einige Beispiele für Snacks, die diese Bedürfnisse abdecken, sind:

  • Brot 30-50g und Käse
  • 1 Packung Cracker mit Schinken
  • 1 Joghurt mit 25-35 Gramm Cornflakes
  • 1 Glas Milch mit 2-4 Zwieback
  • Es ist auch sehr wichtig beseitigen Sie jegliche Quelle von einfachen Zuckern: Weißzucker, Rohrzucker, Honig, Fructose, Marmelade (auch ohne Zuckerzusatz), Fruchtsäfte, zuckerhaltige Getränke.
  • Es ist möglich, sich zu verwöhnen gelegentlich ein bisschen süß, aber nur im Zusammenhang mit einer Mahlzeit, niemals außerhalb der Mahlzeiten oder als Snack. Bei der Auswahl des Desserts ist es besser, einen hausgemachten Kuchen oder Donut zu wählen.
  • Denken Sie daran, dass selbst die Früchte hohe Mengen an einfachen Zuckern enthalten, es ist also ratsam, nicht mehr als zwei Früchte pro Tag zu sich zu nehmen, immer frische Früchte in der Saison und immer am Ende der Mahlzeit.
  • Um den Blutzuckerspiegel normal zu halten, ist es auch wichtig nimm die richtige Menge an Ballaststoffen, vor allem das lösliche in Obst und Gemüse enthalten.
  • Erinnern wir uns dann daran zu konsumieren Täglich 2 Portionen Obst und 2 großzügige Portionen Gemüseabwechselnd zwischen rohem und gekochtem Gemüse.
  • Schließlich sollte eine andere Aufmerksamkeit auf sein die Kohlenhydrate auf ähnliche Weise zwischen Mittag- und Abendessen zu teilen. Dieses Ziel kann zum Beispiel erreicht werden: ein 80 g Nudelgericht zum Mittag- und Abendessen, ein Gemüseauflauf mit 30 g Nudeln und 80 g Brot.

Diät für diejenigen, die an Gestationsdiabetes leiden

Unten sehen Sie ein Beispiel für einen Ernährungstag bei Gestationsdiabetes von etwa 2150 kcal.

Frühstück

Eine Tasse 250 ml Milch + 40 g getrocknete Kekse

Snack

1 Joghurt + 25 g Cornflakes

Mittagessen

Teigwaren 80g + 1 Teelöffel Parmesan + Rotbarsch 40g + Tomaten 150g + Öl 2 Esslöffel + 1 Apfel

Merenda

1 Packung Cracker mit Schinken 20g

Abendessen

Gemüsepüree mit 30g Pasta + Putenbrust 100g + Artischocken 150g + 1 Esslöffel und einem halben Öl + Brot 80g + 1 Orange

Nach dem Abendessen

1 Glas Milch + 2 Kekse

Video: Optimale Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes - Interview mit Cindy Just