Die Vorteile von körperlicher Aktivität, um schwanger zu werden


Um schwanger zu werden, kann selbst ein bisschen Sport und gesundes Leben hilfreich sein, um die Empfängnis zu fördern

In Diesem Artikel:

Sport und Konzeption

Sie versuchen schwanger zu werden und wei√ü nicht, wie es geht? Es ist offensichtlich, dass die naheliegendste Antwort oder die "Praxis" in der Realit√§t allein nicht notwendig ist. Wie viele Paare haben Sie als vollkommen fruchtbar empfunden und keine Kinder bekommen k√∂nnen? In manchen F√§llen reicht es nicht aus, Beziehungen zu haben, um den Storch zu picken. Es ist in der Tat wichtig √úberpr√ľfen Sie Ihren Gesundheitszustand: das wissen Sie zum Beispiel Es ist einfacher, sich vorstellen zu k√∂nnen, wenn Sie nicht in sind √úbergewicht? Die zu gro√üe Taille kann n√§mlich die Implantation des Embryos verhindern oder komplizierter machen.

Wenn Sie also ein Kind wollen, m√ľssen Sie zuerst √ľber sich nachdenken und Ihren Lebensstil √§ndern: ein bisschen bewegung und gesundes leben Es geht ihnen nicht nur darum, den Traum von der Elternschaft zu erf√ľllen, sondern auch, dass Sie sich lange Zeit besser f√ľhlen. Was sind dann die Aktivit√§ten, die durchgef√ľhrt werden k√∂nnen, um die M√∂glichkeit einer Schwangerschaft zu optimieren?

Konzeption fördern

Konzeption: alle Möglichkeiten, es zu bevorzugen (10 Bilder) Ernährung, Lebensstil, Sex und Stress. Alle Möglichkeiten, die Konzeption zu fördern

  • K√∂rperliche Aktivit√§t

Dies bedeutet nicht, "Gewichte zu t√∂ten" oder sich im Fitnessstudio zu drehen und nicht einmal den Rad-Stundenrekord zu f√ľhren. Wir sollten uns einfach bewegen: In der Schwangerschaft ist das unerl√§sslich, geschweige denn vorher! Hast du keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen? Nur ein kurzer Spaziergang 30 Minuten pro Tag: trainiert die Muskeln, das Herz und beugt Cholesterin vor

  • Glaube nicht, dass du ein Sportler bist

Wie Inaktivit√§t √úberm√§√üiges Training kann auch die Fruchtbarkeit beeintr√§chtigen. Versuchen Sie, einen Mittelweg zu finden, auf dem Sie sich gut f√ľhlen, ohne zu versuchen, Hulks Mutter zu werden.

  • Warten Sie nicht zu lange, bevor Sie mit dem Sport beginnen

Die Vorteile des Sports sind f√ľr alle klar. Wenn Sie also versuchen, ein Baby zu bekommen, warten Sie nicht auf Aktivit√§ten, w√§hrend Sie auf dem Sofa sitzen und ein Eis essen. Steh auf und beginne so schnell wie m√∂glich.

  • Diversifizieren Sie die Aktivit√§t

Um Sie zu ermutigen, Sport zu treiben, bevor Sie schwanger werden, insbesondere wenn Sie eine Person sind, die sich beim Sport schnell langweilt, ist es besser Diversifizieren Sie, was Sie tun. Sie k√∂nnen zum Beispiel das Schwimmrennen abwechseln: beide aerobe Aktivit√§ten, die sehr gut f√ľr K√∂rper und Stimmung sind.

  • Mach die abs

Eine der immensen Anstrengungen von Frauen nach der Geburt ist es, den verbleibenden "Speck" zu bekämpfen. Dies sind die Bauchmuskeln, die sich nach 9 Monaten entspannt haben, stattdessen sind sie wegen des Bauches angespannt. Wenn Sie in der Lage sind, vor der Schwangerschaft eine gute Bauchstruktur zu haben, wird es sicherlich weniger schwierig sein, die Form wiederherzustellen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie mit der Ausbildung von Bauchmuskeln weniger Schwierigkeiten haben, Ihr Kind zu managen.

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  • Papa: Vergiss nicht, auch Gymnastik zu machen!

Zuk√ľnftige M√ľtter m√ľssen nicht nur in Form bleiben, sondern auch V√§ter. Wissen Sie, dass, wenn der Partner mehr isst, der andere das gleiche tun wird? Um √úbergewicht nach der Entbindung und das von "Schwangerschaftsbegleitung" (auch der Vater isst zu zweit) zu vermeiden, sollten Sie sich in den √úbungen gegenseitig √ľberpr√ľfen.

  • Mach es nicht selbst

Insbesondere wenn Sie Anfänger und kein Experte sind, vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt und einem Ausbilder im Fitnessstudio einen Trainingsplan.

  • Sei nicht besessen vom Gewicht

√úben Sie Sport, weil Sie sich gut f√ľhlen, nicht zu einem zweiten Zweck. Wenn Ihr Wunsch, Mutter zu werden, so gro√ü ist, werden Sie sehen, dass sich auch die Waagennadel in die gew√ľnschte Richtung bewegt.

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