Wie man in der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht nimmt


Wie kann man in der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht nehmen? Hier sind 10 Tricks, um nicht zu fett zu werden

In Diesem Artikel:

Wie man in der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht nimmt

Wie viele Kilo musst du schwanger werden? Experten stimmen zu, eine Gewichtszunahme von bis zu 12 Kilogramm im Standard in Betracht zu ziehen, auch wenn viel vom Startgewicht und vom Gewicht abhängtBody-Mass-Index.

aber wie man in der Schwangerschaft nicht zu viel belastet?

Wir erwarten ein Baby

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Wie viel Gewicht sollte während der Schwangerschaft gewonnen werden?

Vor allem ist es wichtig zu wissen, dass die große Mehrheit der Frauen die während der Schwangerschaft aufgebrachten Pfunde verliert innerhalb eines Jahres von Geburt an

Bei einem Durchschnittsgewicht von 12 kg sind 3,5% das Gewicht des Kindes und alle anderen dienen dem Körper der Mutter zwischen erhöhter Blutmenge im Blutkreislauf, Fruchtwasser, Brustvergrößerung, Plazenta, Fettzufuhr usw.

Was kann man während der Schwangerschaft essen?

Diät in der Schwangerschaft

Es ist daher sehr wichtig, ausreichend zu essen, sowohl um die richtige Zufuhr wichtiger N√§hrstoffe in den K√∂rper der Mutter als auch den F√∂tus (wichtig f√ľr seine Entwicklung) sicherzustellen, und um gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die keine Gewichtszunahme f√∂rdern.

Kurz gesagt, es ist nicht notwendig f√ľr zwei essen, aber wir m√ľssen unsere eigenen √§ndern Gewohnheiten, die falschen abschaffen und die ges√ľnderen und freundlichsten auf der Linie f√∂rdern.

Hier sind einige Tipps, um nicht zu viele Kilo zu nehmen.

  • Machen Sie viele Snacks: mindestens 4 am Tag, um die Verdauung zu unterst√ľtzen und niemals hungrig zu sein
  • W√§hlen Sie die richtigen Lebensmittel: Ja zu Obst, Gem√ľse, wei√üem Fleisch und Fisch und nein zu Snacks, frittierten Speisen, kalorienarm oder zu s√ľ√ü.
  • Gib dir das Verlangenaber mit Intelligenz und erholen Sie sich so schnell wie m√∂glich.
  • trinken Mindestens einen Liter Wasser pro Tag (anderthalb Liter im Sommer), um die Wasserversorgung gut zu bek√§mpfen.
Kann man während der Schwangerschaft nicht fett werden?
  • Reduzieren Sie das Salz weil es die Stagnation von Fl√ľssigkeiten beg√ľnstigt und auch die Zucker das macht Sie nicht nur fett, sondern ist auch nicht entscheidend, um hypoglyk√§mische Krisen einzud√§mmen.
  • K√∂rperliche Aktivit√§tW√§hlen Sie diejenige, die am besten zu Ihrer k√∂rperlichen Verfassung passt.
  • Schlafe die richtige Anzahl von Stunden in der Nacht, denn es besteht kein Zweifel, dass das richtige Gleichgewicht zwischen Schlaf-Wach-Zyklus und Stoffwechsel dazu beitr√§gt, nicht fett zu werden.
  • Halten Sie eine Ern√§hrungstagebuch schreiben Sie auf, was Sie tags√ľber gegessen haben.

Berechnen Sie den Gewichtsfaktor, um schwanger zu bleiben

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