Angst in der Schwangerschaft: Wie komme ich da raus?


Schwangerschaft hat die Kraft, den K├Ârper zu formen, aber auch den Geist und die Emotionen. Der Psychologe spricht ├╝ber Angstzust├Ąnde in der Schwangerschaft, wie er damit umgeht und was in den besorgniserregendsten F├Ąllen zu tun ist

In Diesem Artikel:

Angst in der Schwangerschaft

Wenn eine Frau entdeckt, dass sie schwanger ist, verwandelt sich alles in ihr und ver├Ąndert sich. Schwangerschaft hat die gro├če Kraft von Modellierung nicht nur unseres K├Ârpers, sondern auch unseres Geistesunsere Gedanken und Emotionen. Und wir treffen uns oft eine tiefe Angst, zu einer sehr starken Angst, ein so m├Ąchtiges Ereignis und diese Angst oft nicht friedlich leben zu k├Ânnen es kann zu Depressionen f├╝hren und in wichtigen und manchmal destruktiven psychophysischen Arbeiten.

Warum w├Ąchst die Angst in der Schwangerschaft?

Die Schwangerschaft erweckt bei Frauen ungel├Âste und ruhende Erfahrungen zum Leben, die sich auf ihre Weiblichkeit, die Beziehung zu ihrer Mutter, unsere Art zu leben und zu leben auswirken. Alles kommt an die Oberfl├Ąche: das Gel├Âste und das Ungel├Âste und dies f├╝hrt zu einem gro├čartigen remix von energien und emotionen, die uns verwirren, zu viel denken und in turbulenzen leben. Auch der hormonelle Aspekt spielt eine gro├če Rolle bei der Entstehung von Angstzust├Ąnden. Ganz zu schweigen von der gro├čen m├╝tterlichen Aufgabe, die uns mit ihrer gro├čen Kraft, aber auch mit Verantwortung erwartet!

Meditation w├Ąhrend der Schwangerschaft

Es ist wichtig, alle Erfahrungen, die in uns geboren sind, zu begr├╝├čen, in der Lage sein zu k├Ânnen verarbeiten und ├╝berwinden: Es ist eine gro├čartige Gelegenheit, noch offene Fragen unseres Lebens endlich zu l├Âsen und sich so auf unserem Lebensweg weiterzuentwickeln und uns zu verbessern. Nur auf diese Weise k├Ânnen wir Schwangerschaft und Geburt auf die ruhigste Weise begegnen.

Wie man mit Angst umgeht

Es ist wichtig, die Sorgen und ├ängste, die mit dieser wichtigen Phase unseres Lebens zusammenh├Ąngen, in Schach zu halten auf einige Einstellungen zur├╝ckgreifen dass es gut ist, w├Ąhrend des gesamten Verlaufs unserer Existenz anzunehmen, vor allem aber in so wichtigen Momenten wie der Schwangerschaft:

  • Umgeben Sie sich mit Menschen, die uns gut f├╝hlen lassen und stattdessen diejenigen entfernen, die uns unter Druck setzen, und unseren ├Ąngstlichen Zustand erh├Âhen;
  • Vertreibe negative Gedanken. Sobald sie entstehen, m├╝ssen wir sie aufhalten. Wir sind die Sch├Âpfer unseres Denkens und mit ein wenig t├Ąglicher ├ťbung k├Ânnen wir diese gro├čartige Operation ausf├╝hren. Es gen├╝gt zu wissen, dass in uns ein negativer Gedanke geboren wurde, der eine ebenso negative Emotion hervorruft. Wir haben das nur gemacht ein Verhalten umsetzen, bei dem wir uns gut f├╝hlen unsere schlechte Laune auszul├Âschen: Es kann ein einfacher Spaziergang oder unser Lieblingshobby sein oder ein Gespr├Ąch mit unserem lieben Freund. Indem wir unseren ├Ąngstlichsten Teil jeden Tag zum Schweigen bringen k├Ânnen, werden wir es vergessen, unseren Teil nicht l├Ąnger f├╝r unsere Tage zu brauchen. Und es wird alles leichter und friedlicher sein!
  • Es kommt nat├╝rlich zu uns ├╝ber die Zukunft nachdenken und sich um das Management sorgen, das unbekannte macht uns angst. In einem heiklen Moment wie dem der Schwangerschaft m├╝ssen wir uns gro├če M├╝he geben so viel wie m├Âglich auf die Gegenwart konzentrieren. Versuchen Sie also nicht, Ihre Tage damit zu verbringen, dar├╝ber nachzudenken, wie Sie Ihr Baby nach der Geburt behandeln sollen, wie Sie dem ├Ąlteren Bruder helfen k├Ânnen, den neuen kleinen Bruder anzunehmen, und so weiter. Alles wird nat├╝rlicher, wenn Sie sich auf den gegenw├Ąrtigen Moment konzentrieren und ihn leben, anstatt ihn mit tausend Sorgen und ├ängsten zu verlieren. Fahren Sie mit den Aktivit├Ąten fort, die Ihnen Freude bereiten und sich auf das Folgende konzentrieren k├Ânnen: Verw├Âhnen Sie sich so viel wie m├Âglich und haben Sie Spa├č!
  • Lassen Sie Ihre Gef├╝hle in den Momenten nicht herauskommen, befreie sie, weine. Teilen Sie Ihre Laune mit denen, die Sie verstehen und beruhigen und Ihnen Trost geben k├Ânnen. Halte keinen Groll, Traurigkeit oder Zorn in dir, sondern lass es herauskommen Emotionen werden genutzt, um weiterentwickelt und verstanden zu werden. Nur so kannst du wirklich verstehen, was mit dir passiert. Im Gegenteil, sie sammeln sich in dir an und bringen Angst, Depression und unterdr├╝ckten ├ärger hervor, die schwer zu handhaben und zu verstehen sind.
  • Versuchen Sie, Ihre Schwangerschaft im zu verbringen pass auf dich auf, Ihres Hauses und des Nestes f├╝r Ihr Baby, das ankommen wird. Diese tiefe und aufmerksame Patientenbetreuung wird Ihnen ein gesundes Bewusstsein f├╝r die gro├če Aufgabe vermitteln, die Sie gerade tun werden, aber es wird verschiedene Anliegen ablenken, weil Sie werden sich auf die Sch├Ânheit konzentrieren: Gestalten Sie sich mit Ihren eigenen H├Ąnden alles, was Ihr Zuhause gem├╝tlich und sonnig machen kann, tragen Sie das Kleid, das so gut zu Ihrem heiligen Bauch passt, verw├Âhnen Sie Ihren Partner und Ihre Bindung mit ├ťberraschungen, neuen Ideen, Kreationen das inspiriert dich.

Wenn die Angst in der Schwangerschaft un├╝berschaubar wird: Was tun?

Es kann jedoch vorkommen, dass trotz all unserer guten Absichten und der tausend Versuche, sich gut zu f├╝hlen, Angst und Unruhe jeden Tag eindringen. In diesem Fall ist es n├╝tzlich Vertrauen Sie uns Fachleuten an, die uns helfen k├Ânnen: Er kann Psychologe sein, aber auch eine vertraute Hebamme. Wir d├╝rfen uns nicht sch├Ąmen oder uns bankrott f├╝hlen, wenn wir uns schlecht f├╝hlen: Die Schwangerschaft belastet auch die st├Ąrksten K├Âpfe. Was wir tun m├╝ssen, ist nicht, depressiv zu werden und sich bewusst zu machen, dass dieses Baby von uns zu uns gekommen ist, um uns auch durch Schmerzen und Leiden etwas beizubringen. Deshalb m├╝ssen wir diesen harten Moment leben, lassen wir uns von denen leiten, die ├╝ber die n├Âtigen Werkzeuge verf├╝gen, und verstehen, was daraus entstehen kann, dass man krank ist.

Ein anderer gangbarer Weg ist der von Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen M├╝tternBesonders schwanger: Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und jemand bereits an diesem gro├čen Leiden vorbeigegangen ist oder es auch erlebt, erm├Âglicht es uns, die Last zu st├Ąrken, die Last zu teilen, verstanden zu werden und Strategien zu finden, um herauszukommen. Schwangerschaft als Zeitpunkt der Geburt sind zwei ausgezeichnete Gelegenheiten f├╝r als Frau wiedergeboren zu werden, Erlauben Sie uns, alte Wunden zu wecken, die nie geheilt wurden, um mit der Vergangenheit fertig zu werden, um uns und die Menschen, die wir als n├Ąchstes haben, besser zu verstehen. Verpassen Sie nicht diese kostbaren Gelegenheiten, tauchen Sie ein in das, was Sie f├╝hlen, und lassen Sie sich von Ihrem Gem├╝tszustand leiten, ohne Viktimisierung oder Alarmismus, sondern mit das Bewusstsein, dass uns alles passiert, um uns zu verbessern und zu wachsen.

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